fitnessgirl

Почему завтрак так важен для нас?☝ ⠀ Начнем с того, что он контролирует выработку гормона кортизола, также известного как «гормон стресса». Все дело в том, что сразу после пробуждения, когда все процессы в организме запускаются, кортизол начинает вырабатываться наравне со всеми. И именно полезный и сытный завтрак способен понизить его уровень до адекватной нормы. ⠀ А вот стоит пропустить утренний прием пищи, как уровень «гормона стресса», ничем не сдерживаемый, примется расти. Это влечет за собой усиление чувства голода, общую подавленность и раздражительность в течение дня. Ну а если вы хронически пропускаете завтрак, то в дальнейшем это неизбежно приведет к набору веса, особенно в области живота. И конечно же, к проблемам с пищеварением. ⠀ Но надо заметить, что благодаря высокому уровню кортизола с утра наш «гормон насыщения», также известный как лептин, работает превосходно. А значит, за завтраком сложнее переесть – организм моментально даст понять, что уже сыт. Также нельзя забывать, что сразу после пробуждения уровень глюкозы в крови и печеночного гликогена будет низким. Повысить их уровень, «запустить» работу мозга и в принципе «включить» организм способен только полезный завтрак. ⠀ Но завтрак завтраку рознь. Тарелка блинчиков со сгущенкой или бельгийские вафли со взбитыми сливками могут выглядеть очень привлекательно, но такое количество сахара с утра только испортит нам день. Организм начнет вырабатывать инсулин, чтобы понизить резко подскочивший уровень сахара в крови, что неизбежно приведет к упадку сил уже через час после приема пищи. То есть вы можете почувствовать себя утомленным уже в 9 утра! А дальше начинается порочный круг: чтобы взбодриться, вы пьете сладкий кофе, уровень сахара подскакивает, организм его подавляет, вы чувствуете усталость, и все повторяется… ⠀ Так что с умом подходите к выбору продуктов для своего рациона. ⠀ Будьте здоровы!✋ ⠀ Здесь: @tie.el в комплекте Disco Nude💛 Примерки в м-н Designed for fitness ТЦ Лидер, 2й этаж #dfkremenchug #dfkremenchuk #dforiginal #dfstile #fitnessodegdakremenchuk #fitnessodegdakremenchug #fitnessgirl #odegdadlyfitnessa #kremenchug #kremenchuk #тцлидеркременчуг #тцлидеркременчук #кременчуг

First 🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️ with my new #saucony So if you’re looking for a new pair, you can opt for those super light and comfortable sneakers “everun” @saucony @runningfervor #run #running #runningshoes #runner #runnergirl #runnerscommunity #runnerscommunity #fit #fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #coachsportif #personatrainer #sport #stayfit #fitfrenchies #happy #love #lovewhatyoudo #dowhatyoulove #fitjourney #instafit #followme

Отпуск, привет 🖐 Как замечательно, когда можешь сочетать приятное с полезным☺️ Как замечательно, когда есть возможность и желание развиваться/вдохновляться👍 Как замечательно, когда есть рядом люди, которые заряжают🧠и поддерживают😘 . #отдыхаемхорошо #отпуск #красота #здоровье #фитнес #фитнесинструктор #фитнестренер #фитнесбикини #фитнесмама #фитоняшка #фитнесмодель #зож #пп #fitness #fitnessgirl #fitnessbikini #fitnessmodel #fitnesscoach #fitnessinstructor #sport #sportgirl #sporttime #sportlife #phgym

Guten Morgen ☺ Gestern hatte ich mal die Zeit mein Essen vorzukochen. Es ist zwar nur Hähnchen mit Reis und Gemüse, aber vor der Arbeit muss es schnell gehen 😀 Schönen Tag noch 🙋‍♀️😊 #fitnessgirl #fitnesstrainer #instafitness #healthy #gym #healthylifestyle #issdichfit #mittagessen #healthyfoods #instagood #instadailypic #picoftheday #followme #like4like

The booty workout, as promised. Did this one at home and loved it, really felt the burn and sweated a load too 💦 I used a medium strength resistance band for all of these exercises but they can be done without any equipment - Squat with pulse, 15 - Single leg Romanian dead lift, 12 each side - Squat walks with pulses, 2 walks, forwards and backwards - Hip abductions, 25 - Squat side walks, 3 each side - Glute bridges, 20 Repeat circuit 3 times • #fitspo #exercise #fitnesslifestyle #fit #active #healthy #healthychoices #getfit #staysweaty #booty #strong #motivation #fitfamily #fitnessgirl #gym #getstrong #time #love #loveyourself #loveyourbody #selflove #workout #getstronger #resistancebands #muscle #girlswholift #lift #weights #burn

Have a nice day 💋💋💋 si quelqu'un a un anti cerne miracle à me conseiller je suis tout ouïe 🤗🤗🤗

SÉ TÚ MISMO/A!! __ La gente tiene la costumbre de decir cómo debes vestirte, portarte, llevar el pelo, si debes maquillarte o no... Como si nos importara su opinión! Si quieres llevar piercings y alargadores, hazlo! Si quieres llevar un tattoo, hazlo! Si te gusta andar coqueta y bien maquillada, hazlo! Si te gusta andar deportiva y con poco o nada de maquillaje, hazlo! Si eres hombre y te gusta llevar el pelo largo y prendas color rosa, hazlo! __ Ser uno mismo y usar lo que nos gusta es parte de nuestra identidad, de lo que somos. Y es absurdo que cambiemos o pensemos cambiar algo así de importante porque otras personas creen que deberíamos ser diferentes. #beyourself #crossfitgirls #fitnessgirl #lovetheprocess #strongisthenewbeautiful

Что вас больше всего мотивирует?Пишите цифру в комментариях 👇🏻 1.Фото стройных девушек 2.Мое отражение в зеркале,цифры на весах 3.Фото девушек до/после 4.Любимый человек 5.Я сама себя мотивирую 6.Мне не нужна мотивация 7.Другое #invictusalmaty #iaminvictus #fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #kz #almaty #coach

#полезнаярубрика 🍾АЛКОГОЛЬ🥂 Многих волнует можно ли совмещать тренировки и алкоголь! Вот что вы должны понимать, если ваше заветное желание накачать невероятный, как у Кати Усмановой, орех🌰, но и винишко вас манит как Джокер Харли Квин🍷🍷🍷 ⛔️Алкоголь тормозит синтез белка! Что есть синтез? Это получение химических соединений из составных частей путём химических реакций. Проще говоря, попавший в организм источник белка переваривается, но организм не берет для себя необходимые аминокислоты и для него хороший продукт становится пустым источником калорий и учавствовать в восстановлении и строительстве нового в организме он не будет. ⛔️Так как в организме постоянно идёт процесс деления и рождения новых клеток всех его тканей и веществ, то запрос в сторону белка постоянен, ведь белок является одним из основных строительных материалов в организме. И после хорошей тренировки этот запрос увеличивается как минимум в 2 раза. А вы выпили алкоголь и синтез белка остановлен. Ничего другого, как лопать собственные мышцы, организму не остаётся! ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Из этого вы должны сделать вывод, что даже бокал вина способен серьёзно подорвать все ваши вчерашние достижения в тренажёрном зале! Я не пропагандирую отказ от алкоголя полностью, но вы должны чётко понимать, что между приемом алкоголя и последней тренировкой должно пройти минимум 1,5 дня и столько же от последнего приёма алкоголя до следующей тренировки! И конечно мы сейчас говорим о среднестатистическом посетителе тренажёрного зала, о не профспортсмене. Действующие спортсмены алкоголь не употребляют вообще! #фитнесбердск #фитоняшка #фитнес #тренервбердске #тренерольгабердск #ольгалопина_инфо #полезноепитание #полезнаярубрика #аспорт #бердск #нск #folowme #fitness #instagram #fitnessgirl #instagood #instafitness #nsk54 #nskfitness #berdsk #фитоняшка

Follow me @imsomra @queen_utamu_insta1 @anastasia_shilkina @iamsoph @yanitayancheva @rosannaarkle @amandaeliselee @milculos @sexy.modelss @instafitness_russia @laurenreidabook @hotbabez_ig #booty #backgoals #hot #gorgeous #gorgeousgirl #beautifulgirl #fitgirl #fitness #fitnessmodel #gymmotivation #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitnessfreak #fitnesslife #fitnessgoals #fitnessgirls

Ça progresse. ..160 kg!!!!!!( certains doivent se dire fffff elle pousse que dal.. C'est rien 160 ...😂😂)pour mon petit corps c'est BEAUCOUP 😊😊 🌟J'aime pas m'entraîner avec quelqu'un ..Mais la je vous avoue que c'était que du positif pour moi de faire un entraînement en binôme... 🌟Avant cette photo j'étais que à 120 kg à la presse ... Un coup de pied au cul et ça pousse 160 kg en 4*8 ....mdrr😀 Tout seul on ose moins .. Les 200 kg ne sont plus très loin ....😂😂😂😂😂😂 . #girl #sport #sportflife #stonger #musculation #instafit #fit #defoncetoi #fitness #aesthetic #gym #gymfit #fitgirl #muscu #bodybuilding #gymlife #sportive #training #entrainement #fitnessgirl #nopainnogain #fitnesspark #fitnessparkrennes

*Beitrag enthält Werbung* Guten Morgen meine Lieben 😊 Zum Frühstück habe ich heute Schoko-Protein-Porridge 🍫 mit Pfirsich 🍑 gegessen 😋 Die ganze Portion hatte nur 338 kcal, 28g Eiweiß, 52g KH und 5g Fett 📊 Da ich bei diesem Wetter ungern warm esse, habe ich das Porridge schon gestern Abend gemacht und heute kalt gegessen 😉 Rezept: Ich habe 60g zarte Haferflocken, 25g Rocka Whey Chocolate Shock von @rockanutrition, 5g Flohsamenschalen (sorgt für die puddingartige Konsistenz), 1x Scoop Smacktastic Kiddy Choco von @rockanutrition in einen Topf gegeben, so viel Wasser bis alles bedeckt hinzugefügt und alles zusammen unter kontinuierlichen Rühren bis zur gewünschten Konsistenz gekocht👌 Die Zubereitung könnt ihr auch in meinen Highlights sehen 🎬😊 🇬🇧 chocolate protein porridge Recipe: I mixed 60g oats with 25g Protein powder chocolate, 5g psyllium husks (make a pudding-like consistency) and so much water that everything swims and cooked it under continuous stirring to the desired consistency. You can watch the preparation in my highlights 👆 Wir gehen heute mit Freunden zusammen ein Stück des „Rheinterasse Wegs“ entlang des Rheins wandern🚶‍♀️ Ich wünsche euch einen schönen Tag! 😘 #porridge #oatmeal #proteinporridge #proteinoatmeal #frühstück #breakfast #fitfam #fitgirl #fitnessgirl #fitnessfood #shape #weightloss #abnehmen #lowcalorie #kalorienarm #kalorienzählen #caloriecounting #highcarb #lowfat #hclf #highprotein #protein #iifymgirls #iifym #rockanutrition #teamrocka

💪@egefitness @fitness_no1 @fitnesslovrs @befitpeople_ @powerliftingwomen @powerliftingofficial @pwrlft @powerlifting._.clubs @strongmancorporation @strongmanmemesofficial @_strong_man_sumqayit @_brutal_power_ @fit.modelsss @fitness_bodybuilding_aze @motivation_muscle_ @motivationmafia @instagrambodybuilding @bodybuilding_mindset @oldschool.bodybuilding @bodybuildingcom @bodybuilding_fanatics_ @bodybuildingnation #fitness #fitnes #fitnessgirl #fitnessmotivation #motivation #motivationalquotes #motivations #motivationalquote #body #bodybuilding #bodysuit #bodybuildingcom #strogman #strogmantraining #strogmans #motivasionline #powerlifting #powrrliftingwomen #powrrliftinglife #powerliftingmotivation #powrrliftingbelt #gymnastics #gymfit #gymnasticsshoutouts @aze_hard_training @bodybuilding_fanatics_ @bodybuilding_mindset @fitnesses.gr @azefitpeople #fitnesses #bodybuilding #fitnessmotivation @azefitpeople