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Bolinho salgado proteico de frango com alho-poró - Ingredientes - - 1 xícara (chá) de inhame (cará) cozido - 1 e 1/2 xícara (chá) de frango cozido, temperado e desfiado - 2 colheres (sopa) de sementes de girassol - 1 unidade de ovo - 1/2 xícara (chá) de farinha de amêndoa - 1 talo de alho-poró - 1 dente de alho - 4 unidades de azeitona picadas - 3 unidades de cebolinha-verde picadas - • sal a gosto - • pimenta a gosto - • azeite de oliva (1 fio) - Modo de preparo - Da massa: - Processe 1 xícara do frango cozido, o inhame, a semente de girassol, o ovo, a farinha de amêndoas, o sal e a pimenta até virar uma pasta. Reserve. - Do recheio: - Refogue o alho-poró e o alho no azeite, junte o restante do frango, a azeitona e a cebolinha. Reserve. - Do bolinho: - Abra um disco da massa na mão, coloque um pouco do recheio no meio e feche em formato de bolinha. Passe no amaranto em flocos para empanar (ou na aveia, farinha de linhaça…). Asse em forno 200 graus por 30 minutos, virando na metade do tempo ou até dourar. - Quer saber como emagrecer de diversas formas sem exercícios? Clique no link em nosso perfil! - - - - - - #comidasaudavel #boanoite #maromba #treino #foco #alimentacaosaudavel #vidasaudável #agachaquecresce #mulheresquetreinam #academia #dietasemsofrer #reeducacaoalimentar #saudavel #maispertoqueontem #nutrição #dieta #foconadieta #esmagaquecresce #frangocombatatadoce #musculacao #comidadeverdade #comerbem #boaforma #saudeebemestar #musculação #vidasaudavel #hipertrofia #emagrecer #bomdia #diet

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Hoje tive a honra de fazer um treino raiz, com esse cara que é uma verdadeira lenda do fisiculturismo mundial! Ele que montou o primeiro treino de Arnold schwarzenegger e o ajudou a fazer o primeiro supino! Ele que trouxe o CrossFit para o Brasil! Ele que ensinou Márcio Ravelli a dar a primeira pedalada. Ele que ensinou Cristiano Ronaldo como chutar uma bola. Ele que é um verdadeiro multiatleta... Ele que é o homem mais polêmico do Brasil... Ninguém mais ninguém menos que ele André "Cachorreira" Costa. #gratidão #teamcachorreira #semmimimi #fiote

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Tem que use a desculpa de que deixar comida no prato é pecado. E você sabe que é apenas uma desculpa porque "deixar no prato" não é a única opção. Guardar para comer em outra hora é uma saída simples (que quem me acompanha também me vê fazer), mas quando a gula está implantada em alguém, isso vai parecer impossível! 👉🏻 Uma das coisas mais importantes da alimentação natural é comer APENAS COM FOME e principalmente: SÓ ATÉ A SACIEDADE! Ao contrário do que nos ensinaram quando pequenos, não é necessário "raspar o prato", o corpo sabe exatamente a hora de parar, mas para que isso aconteça é preciso comer devagar! Descansando os talheres no prato a cada garfada, usando a hora da refeição para uma conversa agradável e um momento gostoso! O momento da alimentação é extremamente importante, toda sua atenção deve estar ali! Você tem 5 sentidos, use pelo menos 4! 1️⃣ OLHE sua comida! Arrume um prato bem lindo, vistoso aos olhos, fotografe, se quiser! Tenha orgulho dele, das suas boas escolhas! 2️⃣ CHEIRE cada garfada! Seu nariz fica perto da boca justamente pra você não morrer envenenado! Use-o para apreciar o cheiro (parte do sabor) do que você vai ingerir! 3️⃣ TOQUE com as mãos limpas, claro, as folhas de sua salada, por exemplo, pegue com a mão o pedaço durinho do legume, explore a textura! 4️⃣ SABOREIE cada garfada! Da garganta pra baixo, não se sente mais sabor! Então porque engolir tão rápido? Viva isso!!! Colecistoquinina, Peptídeo YY e Grelina são os principais hormônios envolvidos na sinalização de saciedade, acontece que essa sinalização leva TEMPO ⌚️Então se você é dos que come em 3-4min, realmente NUNCA vai encontrar a saciedade! Descansar os talheres no prato a CADA garfada e explorar os sentidos na hora da refeição, vai te levar a fazer isso com CALMA! E assim é possível sentir um leve suspiro seguido da sensação de "hm! Satisfeito!" 😌 #maesfitness #maessaudaveis #boaforma #saude #bemestar #lowcarb #nutri #nutricao #dicasnutri #alimentação #fit #eatfit #dieta #receitas #cozinhandocomamor #cozinha #dicas #nutrijosihermann #comidadeverdade

⏹️SE LIGA AE CORREDORES😁😁 - As 4 coisas que todos os Corredores de rua devem saber sobre seus Joelhos🏃 - 1. Os corredores tem menos artrose que os não corredores 2. A condição da cartilagem articular melhora com a corrida 3. As lesões nos joelhos dos corredores normalmente são causados por problemas em outros lugares 4. sobrepeso aumenta muito o stress sobre os joelho . O corredor que tem algum sintoma nos joelhos deve aprimorar seu treinamento de força e flexibilidade. Porém, a análise biomecânica da corrida pode definir a razão exata do problema e solucioná-lo com precisão cirúrgica. - #teambiorunning ____________________________________ Analisar, Periodizar, Planejar, Flexibilizar e Sistematizar um bom treino é muito importante para o bom resultado 💪💪💪💪🏊🚴🏃. _______________________________________ #correbrunao #brunaopersonalrunning #brunomenezes_personaltrainer #bioritmo #bioritmopiracicaba #musculation #bodytech #qualidadedevida #lifestyle #triathlontraining #triatleta #boaforma #model #piracicabacity #piracicaba #nadapedalaecorre #swimbikerun #esporte #lifestyle #saude #gyn #maraton #personalpiracicaba

Olha a dica galeraa