тренировки

Размер 6-11 (h - 5, h - 9) Гибкие силиконовые кольца 🌈 Летние цвета в наличии. Идеально для активных пар. Во время тренировок вы можете не беспокоиться о том, что повредите свои настоящие обручальные кольца #спорт #обручальныекольца #кроссфит #crissfit #ring #siliconerings #тренировки #будьстильной #тренажерныйзал #фитнес #плавание

Тренировка 3 Неделя 3 ✅ 🔸Разминка: - Джампинг Джек 30 раз - Выпады вперёд 30 раз (15/15 на каждую ногу); - Приседания 15 раз Повторяем две серии без отдыха 🔸Основная часть: - Приседания плие с резинкой и гантелей 10 кг. - 5 подходов по 15 раз, отдых 1 мин. - Суперсет - «реверанс» + наклоны на одной ноге - 4 серии по 12/12 раз, вес 5кг. ( выполняем с начало два упражнения на одну сторону и сразу на вторую сторону, отдых 90 сек. Гантель держим в разноименной руке с нагружаемой ногой. 🔸Комплекс - 3 серии, отдых между сериями 1 мин.: 45 сек. Работы/ 15. сек. Отдых (смена упражнений): - Отшагивания с резинкой+плечевой мост с резинкой+ разведение коленей в позиции плечевой мост. 🔸Супер сет (статика) - 3 серии, отдых между сериями 1 мин.: 45 сек. Работы/ 15. сек. Отдых (смена упражнений): - Планка+ соточка. Данная тренировка 🔥🔥🔥🔥Поверьте Вы оцените! Ну, а впереди выходные💪💃 Запись выложу утром. Сегодня романтик с Любимым♥️ ——————————————————————————— #прессуйтело #прессуйтелоконкурс3 #зож #зожификация #худею #похудетьклету #курсанткитетимоти #fitness #fit #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #workout #cardio #gym #train #training #агентытетимоти #active #strong #motivation #lifestyle #diet #getfit #тренировка #тренировки #тренировкадома #спорт

Что-то скучно стало жить - надо что-то замутить 😂😂😂 И решила Ирина устроить ЛАЙКТАЙМ для своих фоточек ❤️❤️❤️ и подарить 🎁 кому-то из вас 100% натуральные протеиновые коктейли премиум-класса от Siberian Health - 5 порции 🤗🤗🤗 Я пью коктейли в целях контроля веса 🤔, а то я себя знаю.... 🍩🍰🎂🌯🍔🍟 Можно легко превратиться в 🐷 к концу декрета 😂😂😂 А вообще, их нужно пить до или после тренировки 🏋️🤼⛹️🚴 На ПП не сижу 🙅 ем всё подряд, но в меру))) Коктейлем заменяю ужин, но не всегда 😉, а в такие моменты: - когда поужинать не успела в 18.00, 🤷 и такое бывает 😂 - когда после вечерней тренировки кушать поздно и не очень хочется нагружать организм тяжёлой пищей. 🍖🌯🌭🌮 - когда в пути. Очень удобный перекус, не навредит ни фигуре, ни здоровью 👍👍👍 Качество спортивного питания Siberian Super Natural Sport 💯 высшей пробы! Поэтому, я решила дать возможность потестить наш спортпит на себе 🤗 Кому интересно поучаствовать ставим ❤️, подписываемся на мой аккаунт ☑️ и вуаля...🎉🎉🎉 25 июня в 18.00 по мск я пальцетыком выберу обладателя 5-ти порций протеинового коктейля премиум-класса Siberian Super Natural Sport с натуральным соком черники от Siberian Health #мамавдекрете #деткиконфетки #мамадочкиисыночка #siberianhealth #протеин #худеемвкусно #контрольвеса #бездиет #натуральныйспортпит #лайктайм #ssns #охужэтотсетевой #фитнес #тренировки #строимтело #спортивноепитание #таксебеблогер #безпп #растипопа #вкусняшки #декретделотонкое #свобода #мирбезграниц

Программа тренировок на пятницу, 22 июня: Emom20min: 1min:6ohs(50/30) 2min:50sec run 3 min:4snatch(50/30) Пробная тренировка бесплатно! #crossfit #crossfitkz #sport #спорт #тренировки #кроссфит

О Боги, сегодня международный день селфи😂😂😂 Я просто обязана выложить фото своей мордашки))) А ещё в карусели увидите селфи-фото ровно год назад . Как раз без ресничек и именно в тот момент я начала свой этап к новой себе. Именно тогда я промотивировалась на бег, участвовала в #14днейбезсладкого с @anitasporty ,затем меня затянуло на все лето в секту Неделек👿 от @lenapulll . И именно Недельки👿 перевернули мое сознание ,я все лето каждый день бегала и это было очень круто. Многое за год произошло,а главное поменялось сознание и понимание. Хотя... вроде бы уже многое знаю,но все равно ничего не знаю. Мало знать,нужно применять на деле. А я такой товарищ,что все что касается спорта,то я тут дисциплину держу на 💯,а с питанием могу долго держатся,а потом стоит чему то не очень хорошему произойти и все ....я в срыве. Ненавижу себя за это, Но очень стараюсь не поддаваться на это все и вопреки буре и грому не сворачивать с пути и пусть не быстро,но увидеть в зеркале стройные ножки и прессик внизу живота.Аминь🤗))) Что скажете изменилась за год? На год стала взрослее? Или лучше выгляжу? Ваша Тоня 😘 #пп #зож #бег #неделька_gohard #напутикцели #тренировки #питание #режим#

Редис👍😋😊 🔹Помощь в снижении веса. Редис и дайкон – низкокалорийный овощ, который диетологи советуют включать в рацион для снижения избыточного веса у женщин и мужчин. 🔹Но для этих целей не противопоказаны только свежие овощи – чем дольше они хранятся, тем больше калорий набирают за счет накопления крахмала. Кроме того, такие корнеплоды огрубевают, поэтому могут нанести вред кишечнику. 🔹Укрепление мышц. Ряд незаменимых аминокислот — аргинин, валин, изолейцин, лизин, треонин обуславливают полезные свойства редиски для укрепления и развития мышечных тканей. 🔸Они, являясь энергетическим источником на клеточном уровне, защищают клетки мышц от распада. А лизин, входящий в состав коллагена, обеспечивает крепость мышц и сухожилий. 🔸Большую роль в увеличении крепости мышц играет калий, который отвечает за образование электрических потенциалов в волокнах и нервных клетках. 🔸Повышение аппетита. Эфирные масла (фитонциды), содержащиеся в редисе и дайконе, способствуют обильному выделению пищеварительных ферментов и усилению выработки желудочного сока. Таким образом употребление корнеплодов улучшает пищеварение. 🔹Стимуляция работы ЖКТ. Польза редиски состоит в том, что содержащиеся в ней пищевые волокна, действуют на желудочно-кишечный тракт как грубая щётка. Попадая в ротовую полость, они стимулируют выделение слюны, которая убивает болезнетворные бактерии. Имея грубую структуру, волокна не перевариваются в желудке и разбухают. Затем выходят из организма, попутно очищая стенки кишечника. 🔹Незаменимая аминокислота гистидин тоже участвует в нормализации работы ЖКТ. ▪️ ▪️ #жиранет #ястройная #будькрасивой #ешьправильно #кушайправильно #какпохудеть #хочубытьстройной #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #качок #тренировки #зарядка #спорт #спортзал #едадлясилыиздоровья #сушка #доипослепохудения #теломечты #нетцеллюлиту #убратьцеллюлит

Я сегодня к вам с новым рецептом-это кабачковые оладушки 👍Готовятся без затраты времени и нужно минимум ингредиентов 👍‼️Они не сладкие (со сметаной ,как вариант обеда )‼️ . . Продукты: . 🥞Мука (рисовая или гречневая ,ржаная ),кто не на пп ,то можно обычную . . 🥞2 яйца . 🥞зелень . . 🥞3 средних кабачка . . 🍽🍽🍽🍽🍽🍽🍽🍽🍽🍽🍽 Приготовление : . 🥞чистим кабачки ,терем их на среднюю тёрку . 🥞отжимаем сок с кабачков ,чтобы наши оладьи не разваливались . . 🥞взбиваем два яйца. . 🥞добавляем 2 ложечки муки и все смешиваем. . 🥞жарим на сухой сковороде или на масле (у меня на кокосовом ,кстати крутое для жарки) . . . Все очень просто ,вкусно и не вредно для фигуры 👌приятного аппетита ❤️не забываем про ❤️

так ли вас любит ваше животное как вы его? вот милая лезет целоваться при любой возможности 😂 пошла с тренировки и наконец то выдохнула. #барбара меня уделала сегодня, аж ноги не ходили. но это прекрасно! почему-то дойдя до дома решила, что мне хочется побегать. наверное это значит что я сдвинулась с мертвой точки и наконец то начала возвращаться в форму? #тренировки #кроссфит #вод #зал #худеем #crossfit #barbara #gym #СПб

🌫ЗАЧЕМ ЗАНИМАТЬСЯ ФИЗКУЛЬТУРОЙ? Наше тело-это механизм,который нуждается в регулярном уходе.Благодаря питанию и вдыхаемому воздуху организм получил энергию и материалы,необходимые для создания органов и тканей,но после образования они должны постоянно пребывать в активном состоянии,чтобы сохранять определённые свойства. 🌫Наше тело не может само себя поддерживать в форме -его надо тренировать. 🌫Спортивный зал является отличным местом для занятий физическими упражнениями,тренирующими наше тело.Существуют общие упражнения,благодаря которым удаётся поддерживать в равновесии все системы организма без их перегрузки.Важно правильно выполнять эти упражнения,иначе они могут оказаться вредны для здоровья и даже привести к серьёзным травмам. 🌫В наше дни в спортивных залах можно также заниматься аэробикой -разновидностью гимнастики,основанной на быстрых и ритмичных движениях под музыку. Поэтому занимайтесь и не ленитесь. Чем быстрее вы начнёте,тем лучше #followme #follow4follow #followforfollow #followback #followher #followhim #followall #follows #f4f #followshoutoutlikecomment #followbackalways #followforlike #followmeplease #followplease #followus #follow4like #follow4followback #instagramanet #followforfollowback #пп #спрорт #тренировки #днивникпитания #рацион #физическиенагрузки #правильноепитание #ппрецепты#

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА🖤 Сохрани,чтобы не потерять. ★★ПИТАНИЕ★★ Стоит понимать, что вы никогда не увидите свой пресс, продолжая есть что попало. Питание - основа красивого тела, поэтому для достижения заветной цели вам стоит начать питаться сбалансировано. Сбалансированным считается питание, в котором суточное соотношение жиров, белков и углеводов равняется 1:1:4 (белки/жиры/углеводы). Оно включает: нежирные сорта мяса и рыбы; овощи, бобовые и зелень; фрукты и ягоды; орехи; нежирные молочные продукты; цельнозерновой и ржаной хлеб; макароны из твердых сортов пшеницы; каши; отруби; все виды чая, воду без газа, компоты, фреши и смузи. Придерживаясь сбалансированного питания, необходимо свести употребление алкоголя к минимуму. Не стоит злоупотреблять солью и сахаром. Специи и приправы нужно использовать умеренно. Жареные, жирные и очень острые блюда можно себе позволять, но максимум раз в неделю. Исключите фаст-фуд и сладкие газированные напитки, кондитерские изделия, сдобу, маринованные и консервированные продукты из своего рациона. #спорт #зож #пп #тренировки #питание #пиар #пресс #взаимнаяподписка #взаимныелайки #вп #сфс #лт #лайки #лайктаим #fitness #sport #like4likes #likeforfollow #followmeto #follow #like4follow #шахты