тренировки

Слово "нож" происходит от прославянского nozь от noziti - протыкать. По результатам опроса журнала "Форбс" в 2005 году, «номером один» среди важнейших вещей, созданных человеком, оказавших влияние на историю человечества, стал НОЖ. Нож является и первым номером среди предметов для выживания, проведения спецопераций, да и для быта! На фото нож от производителя Волчий Век. #волчийвек Хочешь больше информации и навыков? - приходи на тренировки! Детские (+7), взрослые группы (+16). Справки: директ, вайбер, лс, мтс. +37529-8889588 #voingrodno #voin #grodno #воин #гродно #воингродно #тренировки #дети #взрослые

Доброе утро 😘 . Спасибо за ❤️❤️❤️ . Сколько можете в планке простоять? Пишите в комментариях, посмотрим кто больше👍

План тренировок и как спланировать тренировочный процесс . Попробуйте вспомнить, что вы сказали себе когда в первый раз зашли в тренажёрный зал? Я думаю, примерно «это пизд@ц и что со всем этим делать» . Конечно, сейчас мир социальных сетей пестрит обилием программ тренировок и примерами выполнения упражнений! И я даже могу заявить, что большая часть этой информации отличный годный контент! Не всегда качественный, но сейчас не об этом 🙈 Так вот! Человеку, который только в начале пути своего развития (физического), очень сложно выбрать из всего потока, что полезно для него на данный момент, а что не полезно! . В связи с этим хочу дать несколько советов с чего стоит начать свои тренировки, если для вас это что-то новенькое 😋 . 1. Мальчики и девочки не могут заниматься по одной и той же программе! Упражнения конечно могут повторяться, но вес снаряда, кол-во повторений, амплитуда , время отдыха и восстановления, порядок проработки целевой группы мышц будут и должны отличаться! Даже если вы худеете или набираете вместе! Это зависит от различия физиологии мужского и женского организма, гормонального фона и ещё многих и многих факторов о которых поговорим в другой раз 😉 . 2. Если ты в первый раз пришёл в зал, твоя задача укрепить свой организм и подготовить его к более тяжелым физическим нагрузкам! А это значит, самое главное научиться правильно технически выполнять упражнения 👆🏼👆🏼👆🏼 даже повторю ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО ☝🏼☝🏼☝🏼 не гонитесь за весами кто больше поднимет, старайтесь сделать тренировку общеразвивающей и укрепляющей - как минимум первый месяц! . 3. «Больше устаю - значит лучше результат». Друзья мои не всегда это так , к сожалению, наверное 🙈 так называемый РЕЖИМ ГРУЗЧИКА поможет вам только устать 🖖🏼 каждое ваше действие должно быть направленно на четко поставленную задачу! Поэтому советую завести дневник тренировок где будут указываться все ваши достижения в проведённых тренировках. Будет сразу видно прогрессируете ли вы и ощущение самоконтроля ещё никогда никому не вредило 😋 . Читай дальше 👇🏼

Доброго утра, спортивные!⠀ Мы приготовили для вас рецепт стейка из курочки😋.⠀ Под рукой должны быть:⠀ 🔸Куриное филе 300 гр.⠀ 🔸Лук репчатый 100 гр.⠀ 🔸Перец острый стручковый 10 гр.⠀ 🔸Чеснок 2 зубчика.⠀ 🔸Соль по вкусу.⠀ 🔸Перец черный молотый по вкусу.⠀ 🔸Лимон - половинка.⠀ .⠀ 🔹Лук и чеснок произвольно нарезать.⠀ 🔹Острый перец помыть, удалить семена и порезать небольшими кусочками.⠀ 🔹В блендере измельчить лук, чеснок и острый перец. Добавить туда черный молотый перец, соль и сок лимона.⠀ 🔹Куриное филе промыть, обсушить и поместить в получившийся маринад на 30 минут.⠀ 🔹Обжарить филе на гриле с двух сторон до золотистого цвета.⠀ Мяско получится нежным, в меру острым и очень вкусным. Приятного аппетита!🍽⠀ .⠀ #banzai4me #banzaikz #banzaigym #алматы #пп #правильноепитание #тренировки #мотивация #похудеть #фигурамечты #воркаут #workout #здоровье #развитие #воркауталматы #спорт

Нам часто пишут вопросы про тот или иной продукт. Зачем он нужен, какая от него польза? Сегодня мы немного расскажем про жирные кислоты Омега-3: ⠀ 🔺 Омега 3 — это вещества, которые 🔥 как необходимы твоему организму, однако, они не синтезируются им самостоятельно! 🤔 🔺 Содержатся они в рыбе, в частности, в её жире, некоторых растениях, овощах и растительных маслах (кто пробовал льняное масло? ;)) 🔺Получить данные вещества ты можешь только из пищи, причем, они быстро окисляются и теряют свои свойства. 🙃 Вот почему полезно принимать полиненасыщенные жирные кислоты в качестве добавки к пище каждый день 💪🏼 🔺 Мы используем жир из мяса океанических рыб, а не из печени! ⠀ Цена на Омега-3, 35% - вместо 860сом, теперь 430с😵 до конца августа!!! Успей!💣 . Уже мы тут!!! Официальное представительство спортивного питания "Do4a Lab" в Кыргызстане!!!🇰🇬 📩Сотрудничество 📲 +996700007430, WhatsApp ___________________________________ #do4alab #do4acom #do4akg #do4abishkek #kyrgyzstan #бишкек #спортпитбишкек #спортпиткг #питание #вкусно #пп #зож #европейскоесырье #спортпитбишкек #здоровье #качество #цена #спорт # #бодибилдинг #фитнес #тренировки #жизньспорт #sport #fitness #food #health #cocktail #propernutrition #sportfood #healthfood

🤩😍🤩ZUMBA FITNESS ЭТО ПРОСТО!🤗 ВЕСЕЛО! 😁ЭТО ТАНЦЕВАЛЬНАЯ ВЕЧЕРИНКА! Во время танцевальных упражнений энергозатратность увеличивается, поднимается настроение, музыка заводит, это САМАЯ позитивная И НЕСКУЧНАЯ тренировка ДЛЯ ВСЕХ! . @nataliabullzes, @el_benna_salem, @pobegalovsergey, @kaleeva_e, @katy_yakimova Zumba class🤩😍🤩💣 бомба @zumba @zumba_dv @zumbacommunity @zumbabeto_fanpage @zumbabeto #zumba #zumbacommunity #zumbaussuriysk #zumbadv #зумба #танцыуссурийск #zin #флешмоб #лето #солнце #кардио #жиросжигание #zumbahoreo #ladyfit #sport #fitnes #тренировки #красивыедевушки #gerl #usk #vdk

ОСОБЕННОСТИ ЖЕНСКОГО ФИТНЕС - ТРЕНИНГА ПОМНИТЕ ПРО ЛАЙК? 💟 ☺ Зачастую тренера своих подопечных женского пола тренируют, как и мужчин <😨>, то есть методика та же, ведь женщина хочет подтянуть мышцы, придать рельефность своему телу и пр. Единственные отличия таких тренировок лишь меньший вес и количество подходов. Но это ли нужно? По гендерному принципу мы можем отметить несколько важных для тренировочного процесса особенностей: 🔸КОЛИЧЕСТВО МЫШЕЧНОЙ И ЖИРОВОЙ МАССЫ в женском организме отличаются от мужского. У женщин объем мышечной массы меньше, что заметно и внешне, однако запасы жира больше. Так же из-за меньшего количества мышц , в них меньше откладывает гликогена (тот, что поступает с углеводами), соответсвенно, углеводы проще откладываются в жировые депо. 🔸ЖЕНЩИНЫ ВЫНОСЛИВЕЕ. Замечали, что женщины на классах аэробики отлично отработают все занятие, а мужчины уже через пол часа с дикой отдышкой лежат где-то в конце зала, залитые потом? Это конечно, не ко всем мужчинам относиться, но в основном. ☺ Соответсвенно, женский тренинг должен носить более интенсивный характер. 🔸ЖЕНЩИНЫ ПРОДОЛЖАЮТ ЧЕЛОВЕЧЕСКИЙ РОД. У женщин есть важные органы половой системы, которые поддерживаются мышцами ТАЗОВОГО ДНА, которые в свою очередь послабляются, при подъеме непосильных тяжестей. Поэтому следует укреплять эти мышцы и не давать слишком больших весов. 🔸НИЗ МОЩНЕЕ ЧЕМ ВЕРХ. Нижняя часть тела: ноги, ягодицы более сильные у женщин, чем у мужчин, что обусловлено их анатомическим строением: таз шире. Поэтому женщинам зачастую не много надо, чтобы сделать ноги рельефные, а вот область живота, спины и груди... 🔸МЕНСТРУАЛЬНЫЙ ЦИКЛ. В первой фазе менстуального цикла физический биоритм повышается. Целиком цикл условно делится на несколько важных биологических фаз. Соответсвенно и тренинг по фазам будет отличаться. Об этом будет подробно изложено в отдельном посте. 🔸ГОРМОНЫ. Главный женский гормон - эстроген. Сюда можно отнести и прогестерон. И мужчин главный тестостерон, можно добавить норадреналин. #екатерина_тренировки #екатерина_здоровье #женскийфинес #женщины #фитнесвташкенте #фитнесдляженщин #женскийтренер #женскийфитнестренер #тренировки ⬇️⬇️⬇️⬇️ Далее в комментариях

😌Сущность фехтования блестяще определил Мольер 🤺«Фехтование есть искусство наносить удары, не получая их. Необходимость тронуть противника, избегая его ударов, делает искусство фехтования чрезвычайно☝ сложным и трудным, ибо к глазу, который видит и предупреждает, к рассудку, который обсуждает и решает, к руке, которая выполняет, необходимо прибавить точность и быстроту, чтобы дать надлежащую жизнь оружию.»🤺 &&&& ‼️Если Вы решили записать своего ребенка в секцию фехтования, позвоните ☎️ 8(926)237 74 05, ☎️ 8(926)538 35 55 либо пишите в директ. #школафехтования #спортивнаясекция #спортмосква #мамочкам #тренерпофехтованию #фехтование #спортклуб #здоровыйребенок #олимпийскийрезерв #детскийспорт #первыйтренер #утс #спортивныйлагерь #тренировки #шпага #люблюспорт #7лет #8лет #9лет #новыйнабор

Даже на сборах нужно найти время для фотосессий. #сборы #лес #природа #маслянино #тренировки

Мне очень давно нравятся латиноамериканские ритмы💃💃💃! Именно поэтому (и по просьбам моих любимых девчонок) я решила обучиться ZUMBA FITNESS Мне очень повезло, что пока нахожусь в Москве, я прошла обучение у супер профи @nataliabullzes! Наталья человек с 💥💥💥бешеной энергетикой! Просто и понятно доносит информацию. Драйв, огонь, буря эмоций! Я в восторге, ведь теперь я лицензированный инструктор ZUMBA FITNESS! . Девчонки ждите информацию о наборе в ZUMBA класс🤗 ! Будем зажигать! . @zumba @zumba_dv @zumbacommunity @zumbabeto_fanpage @zumbabeto #zumba #zumbacommunity #zumbaussuriysk #zumbadv #зумба #танцыуссурийск #zin #флешмоб #лето #солнце #кардио #жиросжигание #zumbahoreo #ladyfit #sport #fitnes #тренировки #красивыедевушки #gerl #usk #vdk

Обожаю тренироваться по выходным! Никуда можно не спешить, и посвятить тренировке хотя бы 2-2.5 часа! #fitness #спорт #тренировки

Основная польза бега для здоровья заключается в том, что он укрепляет сердечную мышцу. Во время занятий спортом скорость и сила сокращений органа повышается, благодаря чему перекачка крови идёт интенсивнее. Активизация кровообращения приводит к быстрейшему насыщению клеток кислородом, ускорению обменных процессов. При регулярных занятиях бегом частота пульса в покое снижается, повышается тонус сосудов, нормализуется давление. #бег #спорт #спортивныйдед #тренировки #здоровье #правильноепитание #периодическоеголодание

Приглашаем всех на хункциональную тренировку🏃💪😉на свежем воздухе место проведения с. Камень-Рыболов (спорт площадка в парке) Время проведения доведу позже следите за историей. #КаменьРыболов #спорт #тренировки #хорошеенастроение #позитив

Благодарю🤗 @nataliabullzes, 💣 ZES из Великобритании! 🤘 @el_benna_salem, @pobegalovsergey, @zumbalina_ , @kaleeva_e, @katy_yakimova Zumba class был ооочень 👍🤩 крутой! Ура, теперь я в ZINtm! 🤩💃🕺 ZUMBA заставляет нас чувствовать! @zumba @zumba_dv @zumbacommunity @zumbabeto_fanpage @zumbabeto #zumba #zumbacommunity #zumbaussuriysk #zumbadv #зумба #танцыуссурийск #zin #флешмоб #лето #солнце #кардио #жиросжигание #zumbahoreo #ladyfit #sport #fitnes #тренировки #красивыедевушки #gerl #usk #vdk

Скоро сентябрь дети пойдут в школу. А доченька моя трудиться и в каникулы.У нее тренировки по бальныым танцам.Все туфли отанцевала.Вот приехали за новыми. #танцы #тренировки #спорт #дети #бальныетанцы