стретчинг

МОИ ФИНЕС ПРИВЫЧКИ, которые я стараюсь сохранить .. С недавнего времени я поняла что мне нужно выработать режим и включить в жизнь новые привычки . ЧАСТЬ 1 ТРЕНИРОВКИ и.т.д ▪️Программу тренировок меняю раз в 1,5 мес. ▪️Пресс качаю 2-3 раза в неделю после силовых тренировок. ▪️Стала делать вакуум живота. Чтобы укрепить поперечную мышцу. О результате пока сказать не могу, так как делаю не так давно. ▪️Не жалею себя на тренировках. Лень- не оправдание не ходить на тренировку, или заниматься в пол силы. ▪️Делаю замеры объемов и веса раз в 3 недели. Когда работаю над какой-то целью. Вес всегда стабилен, объемы иногда скачут. ▪️Сон не менее 9 часов. __________________________________ #likes4likes #photooftheday #love #likeforlike #likesforlikes #liketeam #likeback #likebackteam #instagood #likeall #sport #мотивация #фитнесдевушки #спортпит #спорт #растяжка #стретчинг #stretching follow #followme #follow4follow #likes #likesforlikes #likes4likes #likesf

✔️Тренировки с детками ✔️🚼с 2х месяцев 🚼 Каждая мамочка хочет быть красивой и подтянутой 💞В JUMP - курс фитнес классов для мамочек с детками 🙌🏻🙆🏻Индивидуальный подход - лучший результат 💪🏻☝🏻️ #хочунатренировку 📲+7978 76 990 80 📲 #инстамама #спортивнаямама #jump_fit #simf #simferopol #girls #fitness #фитнесклуб #фитнесутро #фитнес #тренировка #качаемпопу #качаеморех #треним #тренер #ladymove8 #симферополь #девушки #симферопольдевушки #крым #растяжка #зумба #пилатес #стретчинг #russia #girls #ladymove8 #тренер #фитнесклассы #персональныетренировки #вСимферополе

Выполнение растягивающих упражнений полезно не только для спортсменов, но и для обычных людей, работа которых подразумевает постоянное нахождение в сидячем положении. Для чего нужна растяжка простому человеку? На самом деле такой комплекс упражнений способствует не только повышению гибкости и укреплению мышечных тканей, но и улучшает настроение, а также снимает стресс. При регулярных занятиях можно уже в скором времени почувствовать на себе эффективность тренировок: появляется легкость в движениях и улучшается как физическое, так и душевное состояние. #стретчинг #люблюсвоюработу #ЗОЖ

Рубрика 《 #Делай_лучше_меня》( и не потому, что @lipana_galieva делает плохо. Она очень старается и делает правильно. А потому, что совершенству нет предела)))) Итак, прорабатываем переднюю и внутреннюю поверхность бедра +пресс: 🔸️1. ИП. Лежа на полу стопы раскрываем в выворотное положение, мизинцы к полу. Поясница прижата и не отрывается от пола на протяжении всего комплекса. 🔸️2. Поднимаем ногу, сохраняя выворотность бедер и стоп, на 90° , поочередно работая стопой, вытягиваяя ее и сокращая. Мин. 4 раза каждой ногой. 🔸️3. Теперь двумя ногами то же самое. 8 раз! 🔸️4. Не опуская пятки на пол переходим на упражнение "ножницы" постепенно поднимая и опуская ноги. Пятки на пол не класть. 8 раз! 🔸️5. За последним разом задержать стопы в первой позиции на уровне 25° над полом. Считать до 24-х!!!!))) Кто сделал, пишите свои впечатления? Стопы свело? А пресс "загорелся"? ✔Запись и вопросы: ☎️8-964-642-2525 или 8-915-229-7996 ✔Адрес: м.Курская, ЦСИ Винзавод, 4-й Сыромятнический пер., д. 1/8, стр. 6, под. 17. ✔baletrbk.ru ______________________________________ #selfie #танцыутром #селфи #развитие #хореография #балетдлявзрослых #удовольствие #селфи #пуанты #энергия #растяжка #стейчинг #стретчинг

Дорогие девочки!🍃 На проект "ХОЧУ ШПАГАТ" осталось 3 места) На этой неделе набор будет ЗАКРЫТ Кто хочет присоединиться и кайфовать вместе с нами - пишите) Нас ждут⬇ 🔹8 занятий 🔹12 часов эффективной растяжки, где тренер, конечно же, тянет, помогает, подбадривает) 🔹поддержка 24/7 🔹ФОТОСЕССИЯ на студии в конце курса СТОИМОСТЬ⬇ 5500 р. ___________________________________ ЗАПИСЬ на растяжку/фитнес/танцы/актерское мастерство⬇⬇⬇ ___________________________________ Для быстрой связи в Wat'sapp/VK/Telegram ➡ идем по ССЫЛКЕ в шапке профиля 📲 8(926)703 53 10

НАЧНУ СЕГОДНЯ ЖЕ! Сидишь, листаешь ленты в интернете - у этой продольный шпагат, у той поперечный, эта вообще завернулась в немыслимую фигуру. Нет никакого секрета- ты либо делаешь, либо наблюдаешь, как делают другие. В стретчинге смысл далеко не в шпагате, смысл в #Здоровье, в активности, в снятии стресса, в умении подать себя и главное - в возможности разглядеть #краски жизни в повседневности. #рекомендации для тех, кто хочет помимо натирания мозолей на пальце добиться реальных результатов. 1. Ставьте перед собой конкретные и измеримые цели ( замерь свой начальный результат и поставь цель разницей в пару сантиметров от начального уровня) 2. Визуализируйте свои цели ( приклей картинку желаемого результата на видное место и вдохновляйся). 3. Работайте над своими слабыми местами ( просто по картинкам и видео в инстаграме заниматься мало, обязательно найди подходящую тебе программу). 4. Запаситесь терпением (не рвитесь за результатом в короткие сроки, т. к. в результате можно не получить желаемого никогда). 5) если ты новичок, НАЙДИ ГРАМОТНОГО ТРЕНЕРА! Многие методики в интернете являются категорически запрещёнными для новичков и не рекомендуемыми даже для действующих спортсменов, по незнанию можно сильно навредить своему здоровью. #онлайнсопровождение и программы тренировок с учётом индивидуальных особенностей можно заказать уже сейчас ☺️ расскажу позже об этом подробнее, а пока даю тебе время решиться ☀️ #онлайнтренировки #персональныйтренер #персональныепрограммы #программатренировок #россия #стретчинг #шпагатдома #follow

Вот такую крутую композицию делали вчера на тренировке у @vika.konvisar 👏 Все молодцы! 👍 Кто нашел меня ставьте лайк 😁 . #стретчингсумы #стретчинг

А вы знаете,что сегодня самый длинный световой день в году, называемый также «Днем летнего солнцестояния»,что обозначает переход планеты в фазу астрономического лета?🌍🌸 «День летнего солнцестояния» обладает особой силой и энергетикой✨ Считается, что с 20 по 23 июня человек может повлиять на все аспекты своей жизни, так как этот период является наиболее сильным в энергетическом плане. Когда,как не сейчас?☺️ Бегите навстречу своей мечте,ничего не бойтесь,а Вселенная поможет вам🙏🤗 #шпагат #растяжка #стретчинг #красиваяосанка #здороваяспина #грация #гибкостьтела #гибкость #пластичность #женскоездоровье #женскоездоровьемосква #шпагатналенинском #ленинскийпроспект #лето #мечта #девушкамечта #детскийшпагат #дети #детки #роды #мама #здоровье #инфракраснаясауна #мышечнаяболь

Как найти силы двигаться дальше? Не останавливаться и добиваться поставленной цели. Я всегда говорю себе "Любая проблема в жизни-это проверка ваших возможностей." 💪 А что мотивирует вас? . . #мотивация #фитнес #тренер #персональныйтренер #стретчинг #растяжка #дети #Остров #псковскаяобласть #великиелуки #псков #instagood #instagram

🤸🏼‍♂️Одни из моих любимых упражнений для работы в паре😻 @valvmire очень бережно и аккуратно со мной работает, любя🙃на тренировках же я не знаю пощады😈 Листай карусель👉 . . . #растяжка #стретчинг #стретчингспб #шпагатспб #вертикальныйшпагат #лето2018 #алушта #тренировка #крым #flexible #stretching #girl #elastic #legs #summer #video #outdoor #sea #workout #travel #девяткино #васильевскийостров #московская #индивидуальные #групповые #алушта #делаемфлекс #девочкапраздник

Немного мотивации от @alfagravity_spb☀ ⠀ Лови 10 причин, почему ты не должен пропустить сегодня тренировку👇. ⠀ 1.Как бы ты не устал, после тренировки ты будешь чувствовать себя лучше. 2. Завтра ты не будешь сожалеть. 3. Ваша целеустремленность всегда вдохновляет кого-то. Будьте источником вдохновения. 4. Вы будете чувствовать себя более уверенно. 5. Потому что быть ленивым - не круто. 6. А иметь хорошую форму - круто. 7. Тренировка улучшает сон. 8. Тренировка повышает твою энергию. 9. Загугли про эндорфины. Отличный антидепрессант. 10. Ты уже три часа думаешь о пропуске, пора с этим покончить - вперед, мы ждём тебя!

Индивидуальные тренировки возможны по следующим направлениям: 🌸Художественная гимнастика - базовая работа с предметами, интересные фишки и трюки (скакалка, обруч, мяч, булавы, лента) 🌸Художественная гимнастика - базовая подготовка (ОФП, СФП, растяжка, отработка основных элементов) 🌸Художественная гимнастика - отработка программы (подготовка к соревнованиям) 🌸Художественная гимнастика - составление индивидуальной программы 🌸Стретчинг (Растяжка) ☀🌴Напоминаем, что летом действует скидка 30% на индивидуальные занятия 😃😉 #персональныетренировки #художественнаягимнастика #стретчинг #эластик #центрхудожественнойгимнастики #гимнастикачелябинск #спортчелябинск #детскаясекциячелябинск

💃💃💃Барышни, приглашаем к нам в студию @deluxe_pole__dance на тренировки #poledance и #stretching .🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️ Делайте свое лето спортивным, креативным и ярким;) . . ✏Запись: direct, Viber, 📲095-071-52-84 #pole #polestudio #poletraining #stretching #kropyvnytsky #mykropyvnytsky #poleart #polemotivation #poledancing #polespin #poletutorial #sportlife #fitness #кропивницкий #полдэнс #танец #танецнапилоне #пилон #растяжка #стретчинг #beautifulgirls #sportgirls #dance #lovepole #poletrick

🌞Начни свое утро с нами, приходи к нам на занятия🌞 💫Фитнес клуб Sky Fit💫 ❤Индивидуальный подход к каждому❤ 🤸‍♀️Группы по 3-5 человек🤸‍♀️ 💥Первое занятие БЕСПЛАТНО💥 ⏰Пн-Пт: 9:00 - 20:00⏰ 🕰Вместе подбираем время, подходящее ВАМ🕰 📲+375297053429📲 📫Пишем в Direct📫 📍Минск, ул.Веры Хоружей, 29, пом.802📍  #всеммир #фитнесминск #фитнестренерминск #тренировка #фитнесзалминск #спортивноеутро #фитнесдевушки #фитнесмотивация #skyfitминск #фитнесклубминск #стретчингминск #стретчинг #зумбаминск #аэробикаминск #минскдевушки #минскспорт #здоровыйобразжизни #зож #fitness #fitnessminsk #girlsminsk #minsk #шпагат #шпагатминск #мостик #мостикминск #верыхоружей #спортивныйзал #растяжка #растяжкаминск