приседания

💥Нейронная адаптация против мышечной адаптации. 💥⠀ ⠀ Вы могли заметить, что когда вы впервые начинаете тренироваться🏋️, то достигаете зверской силы🐘, которая так же быстро растет🚀, очень скоро. Что происходит❓ ⠀ ⠀ ☑️Ответ - нейронная адаптация❗️ Эти механизмы включают улучшенную синхронизацию вовлекаемых нейронов и/или увеличение скорости проведения сигнала в моторные единицы мышцы. Нам нравится думать об этом, как о периоде обучения нервной системы 📚. Ваша нервная система говорит вам, что мышцы используются для создания силы и нуждаются в помощи.⠀ ⠀ Как насчет МЫШЦ💪? Они адаптируются немного позже. Индивидуальные различия существуют, и сроки трудно предсказать (от нескольких недель до нескольких месяцев). Физиологически площадь поперечного сечения мышцы💪 будет увеличиваться🔃. Это называется гипертрофией👍. Гипертрофия включает в себя повышенный синтез сократительных белков в миофибриле и увеличение миофибрилл в миофибре🤷.⠀ ⠀ 👀Стоит признать, что мышечная💪 и нейронная🤓 адаптация происходят одновременно, но это относительно говоря😏. ))) ⠀ ⠀ Нейронная адаптация наступает раньше⏱️, а мышечная🕥 – позднее. ⠀ В качестве заключения: ваша нервная система дает вам разрешение👍, а ваши мышцы💪 говорят: «мы сохраним эти навыки для пользы🎯». ⠀ ⠀ Gabriel, D.A., Kamen, G. & Frost, G. Neural Adaptations to Resistive Exercise. Sports Med (2006) 36: 133⠀ .⠀ Schoenfeld, BJ. The mechanisms of muscle hypertrophy and their application to resistance training. J Strength Cond Res 24(10): 2857–2872, 2010⠀ #artyomgranovskiy #артёмграновский #нейромышечнаяадаптация #мышцы #нервы #здоровье #биомеханика #организм #старость #обменвеществ #комплексныйподход #безоперации #натурально #боль #спорт #спортбезболи #реабилитация #приседания #правильныйспорт #мигрень #сила #выносливость #кроссфит #crossfit #бег

🔥Современная косметологическая процедура бандажного обертывания T-SHOCK, позволяющая «худеть на глазах». 🔥Процедура T-SHOCK позволит не только избавиться от лишних объемов, но и наглядно в этом убедиться. 🔥Особенностью процедуры является измерение объемов «до» и «после» и использование всего двух средств: геля и соли для бандажного обертывания. 🔥Процедура легка и приятна! Специальный гель с экстрактами лекарственных растений, объединенных по уникальной рецептуре, наносится на тело. Далее тело обертывается эластичными бинтами, предварительно вымоченными в соли. Через час производятся замеры, наглядно подтверждающие уменьшение объемов тела. 🔥Процедура T-SHOCK может использоваться в любое время года. Вы убедитесь в эффективности уже после первой процедуры. ....... 🔥Милые дамы! Записывайтесь м.Сходненская, б-р Яна Райниса, д. 31 +7(495) 925-17-65 ....... #tshock #tshock31 #обертывание #бандажноеобертывание #приседания #техникаприседа #зож #спорт #фитнес #спортжизнь #красиваяпопа #приседайправильно #приседай #наспорте #стройноетело #красивоетело #стройныедевушки #куркино #путилково #химки #химкиманикюр #сходненская

Приседания для женщин С помощью приседаний можно избавиться от «галифе» на бедрах и в целом улучшить форму ягодиц. Приседание является альтернативой нескольким различным упражнения сразу, ведь в процессе выполнения задействуются все мышцы тела. Приседания ускоряют метаболизм, тренирую дыхание, увеличивают скорость распада жировых клеток, в результате женщина худеет, ее фигура становится более стройной и подтянутой, а походка более легкой, мягкой и привлекательной. Как выполнять данное упражнение правильно Достаточно остановиться на той отметке, когда бедро находится параллельно полу, а коленный сустав при этом согнут под прямым углом. Спину при этом нужно держать прямо, слегка наклонив вперед. Перед выполнением упражнения ноги необходимо поставить на ширину плеч, так вы убережете себя от падения и возможной потери координации. При этом руки могут находиться в трех позициях: вытянутыми вперед, сложенными в замок перед грудью или держащими гантели. Приседать необходимо плавно, мягко, без рывков, не нужно торопиться, дергаться, раскачиваться и терпеть боль. Если приседания приносят вам боль, упражнение необходимо прекратить, немного отдохнуть и продолжить снова. Как и любое упражнение приседания нужно делать подходами. К примеру, два подхода по 15 раз #fitness #fitnesstudio #studiofitnesa #studio #fitnesstudio_voskresenka #voskresenka #radugka #prisedania #фитнес #студиядляженщин #дляженщин #фитнесстудиядляженщин #фітнесстудіядляжінок #приседания #какправельноприседать #индивидуальныетренировки

Друзья, в любых тренировках очень важна правильная техника выполнения упражнений. 🏋️‍♀️ Иначе можно себя травмировать, а в лучшем случае, вы просто не получите желаемого результата.😞 . Наш персональный тренер Светлана покажет Вам, как правильно выполнять ПРИСЕДАНИЯ. . Хороших и правильных тренировок! 💪🏻

Спорт , самый лучший Антижир! #спорт #бег #приседания

Сегодня в программе аж 2 ПР: в фронтальном приседе и в швунге. 1️⃣ Швунг сделал 70 кг. Стыдно такое писать, т.к у меня в ленте ХРУПКИЕ девочки (не монстрообразные ТОП и профи), швунгуют 65-70, и тут я. Но 1. за неск. лет я не до конца залечил проблемы с плечом 2. реально даже не пробовал до этого, вот только недавно 55, потом 60 кг сделал и вот. Зал у меня мажорный и ронять веса никак нельзя. Поэтому и пробовать стрёмно. Но 70 кг на 5 раз, и просто жим, без разножки - я доволен как слон. 2️⃣ Присед. В прошлый раз я смог встать 110 кг, но еееле 1 раз. И не снял даже. Сегодня 110 сделал на 3, потом на 2 и в 3-й раз - 1. Всё просто – с ним какая-то магия и я не мог никак его снять. То камера не включилась, то заглючила, то телефон упал набок)) В начале я присел 3 раза, потом 2, потом уже один)) Не железный же я. По технике особых отличий от недавнего ПР 100 кг нет – есть небольшой завал вперёд, скоро его не будет. 🆙 Хотелось бы напомнить, что не так давно мой ПР в фронтальном был 90 кг. Потом 90 на 3 раза, примерно через месяц смог 100 кг. Потом 100 на 2, на 3, и вот 110 на 1 и теперь уже на 3 :) А сотню, которая 1-2 мес. назад была мои ПР на 1 раз, я приседал сегодня на 3 раза 6 подходов подряд с отдыхом 45 сек.

Ни дня без тренировок))) Варюндель повторят за папой 😂 Говорит, что чуть-чуть осталось до подтягивания 😅

Десерт? Не проблема! 30к шагов и он точно не отложимся в жирок😂👌🏻❤️ И такое количество шагов у меня каждый день, и вредная еда каждый день(булочки и морожено в основном) и знаете не поправляюсь, нооооо начинает портится кожа и появляются прыщи, так что пора заканчивать мои гастрономические дни((( #тренировка #тренировканог #тренировкарук #totalbody #bodyup #фитнесс #пп #ппрецепты #chiмарафон #правильноепитание #спорт #ппмарафон #спортонвезде #ппеда #sashachistova #peoplefitness #марафонпохудения #бесплатныймарафон #приседания #марафонпп #готовимсяклету #спортзал #правильноепитание #похуделанапп #похуделана10кг #сфс #марафонпп #марафонправильногопитания #timmashateam #ппмарафон #будустройной

⚠️Прыжки укрепят мышцы пресса и низа спины, голени и бедра. В сочетании с подъемом тяжелых весов скакалка позволит свести к минимуму набор «грязной» массы – жировых отложений, которые растут вместе с мускулами. . ⚠️Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке, а также используется в качестве подсобного упражнения в процессе подготовки спортсменов практически всех спортивных дисциплин. . #рекордсменка #рекордроссии #методикаголовачевой #крутыескакалки #скиппинг #скакалка #прыжки #кардио #тренировкидома #видеотренировки #онлайнтренировки #видеотренировки #мировойрекорд #спортнк #челны #sport #nk #ropeskipping #skipping #sport #nk #прыжки #приседания

Доброе утро мои #пп 'шные друзья😂 Потеряли меня да? А неет,я все тут . . И руки походу у меня из попы это дубль1. Потом дубль2 более менее вышел. . . Дела,дела они так выматывают. Я и не думала ,что с появлением второго ребенка я буду жить по расписанию,и придется ввести ежедневник ,что бы не забыть все дела ,которые нужно сделать на неделе 😫 . . Вот так и приходиться входить в русло,с утра старшую в садик Потом с младшей шагаем,треним. После едим в бассейн. Весь день бегаешь ,бегаешь. . . . Всем хорошего дня😜 И шикарного настроения😘 . . . . . . #доброеутро #goodmood #дневникпп #пп #ппшка #зож #здоровоепитание #здороваяеда #зожификация #мамадважды #дваждымама #маманапп #правильноепитание #зож #худеюнапп #healthyfood #pp #ppfood #healthyeating #instagood #foodporn #дневникзож #зожхуеж #ппшка #худеемнапп #ppdnevnik #пресс #отжимания #присед #приседания #брусья

The Velashape Body Slimming Machine - V8 Technologies: 1. Vacuum cavitation system 2. Mechanical Roller 3. Bipolar RF 4. Near Infrared Laser(940nm diode laser) Applications : Our body contouring system is suitable for 1.body shaping 2. body circumference reduction 3. cellulite reduction 4. skin tightening 5. wrinkle removal 6. weight loss 7. skin surface smooth 8. massage 9. eyelid area treatment 10. Physiotherapy (Scraping therapy) #формированиетела #уменьшениеокружноститела #длинаокружности #уменьшениецеллюлита #затягиваниекожи #формированиеприклада #приседания #удалениеморщин #потеря веса #похудениетела #массаж #Китайскиймассаж #обработкаобласти век #лечениекожи глаз #очищающаятерапия #формавела #трилипо #липосакция #моетело #похудение #медСПА #студиякрасоты #машинадлятела #тонкаяподгонка #массажспа

Приседания не только помогают бороться с лишним весом и целлюлитом, но создают отличный рельеф мышц и упругие ягодицы. Приседаний существует множество видов. Вы можете выбрать любой, все зависит от нагрузки и от того, каким видом спорта Вы занимаетесь. 💕⚡️ #energyfitgym #energy_fit_gym #спортклубыниколаева #приседания #мышцы #красивыеягодицы #rest_in_niko #sport_niko

Как же любят эту модельки❤️ Кто хочет забрать? Остались в размере S😘 . Цена:2650 руб . ⠀ ПИШИТЕ  СЕЙЧАС, и МЫ ОЧЕНЬ БЫСТРО ОФОРМИМ ВАМ ЗАКАЗ! ⠀ Поможем определить размер и подобрать модель, подходящую вам по фигуре☝️ ⠀ 📝⬇️ЗАКАЗ ⬇️📝 Директ 💌или Viber/Тelegram +7(982) 661 56 23✏ . БЕСПЛАТНО доставим от заказа на 4.000 руб до квартиры🚚 #listasport #bonafide #приседания #растипопа #качдонтстап #попацентрвселенной #спортидевочки #фитнеследи #спортлайф #спортзал #girlsbelike #aesthetics #thickbeauty #perfectbody #instafit #fitnessmotivation #lookfitness #booty #bigbootygirls #sexy #леггинсы #топы #лосины #комбенизоны #купальники #фитнесбикини #спорт

В наличии леггинсы от бразильского бренда #Labellamafia. ——————————————— Закажи 🔽прямо сейчас по 📲телефону ✅Whats'app +79030388807 ✅В нашем 📩 Direct ——————————————— ♥️Шоу-рум в ТРЦ Комсомолл пав 254 🚀Доставка по России .

Ловите покемончиков❤️ В наличии последний размер. . Цена:2650 руб . ⠀ ПИШИТЕ  СЕЙЧАС, и МЫ ОЧЕНЬ БЫСТРО ОФОРМИМ ВАМ ЗАКАЗ! ⠀ Поможем определить размер и подобрать модель, подходящую вам по фигуре☝️ ⠀ 📝⬇️ЗАКАЗ ⬇️📝 Директ 💌или Viber/Тelegram +7(982) 661 56 23✏ . БЕСПЛАТНО доставим от заказа на 4.000 руб до квартиры🚚 #listasport #bonafide #приседания #растипопа #качдонтстап #попацентрвселенной #спортидевочки #фитнеследи #спортлайф #спортзал #girlsbelike #aesthetics #thickbeauty #perfectbody #instafit #fitnessmotivation #lookfitness #booty #bigbootygirls #sexy #леггинсы #топы #лосины #комбенизоны #купальники #фитнесбикини #спорт

🔥🔥🔥СВЯЖИСЬ СО МНОЙ И ПОЛУЧИ ПОДАРОК🔥🔥🔥 Я обожаю тренажёрный зал и умею мотивировать людей на результат! У меня есть личный результат, результаты моих подопечных и сертификат персонального тренера и нутрициолога💪🏻 Сейчас готовлюсь к соревнованиям по жиму лёжа и делюсь в своём блоге полезными советами! 💣ЗАПИСЫВАЙСЯ КО МНЕ НА ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ (Арбат фитнес, 1-я Линия,74)! 💪🏻Если смог я - сможешь и ты😉 🔥ПЕРВЫЕ десять человек получат БЕСПЛАТНУЮ ПРОГРАММУ И ВЕДЕНИЕ ПО ПИТАНИЮ! 💣Подписывайся на меня и следи за постами, скоро будет крутой розыгрыш 🔥🔥🔥 #vikingdivision #bullo #animal #squat #supersquat #bench #benchpress #vsco #присед #приседания #жимлежа #deadlift #lift #тяга #становаятяга #мертваятяга #ростов #фитнесс #тренер #тренерростов