приседания

Приседания с длительными остановками в седе ; 150 кг по 3 повторения ! Укрепляет связки и мышцы , позволяет развить взрывную силу мышц бёдер. #наебнулсявставай #пашипоканесдохнешь #приседания #железныйспорт #пауэрлифтинг #люблюспорт❤️ #кроссфит #фитнесс #люблюфитнес #fitnesslife #lovesport #lifestyle #squatlife #squat #irontraining #lovegym #powerlife #powerlifting #hardtraning

⠀ 💣В наличии вновь будет эта модель легенсов🤗 Только в размере S. Ожидаем их уже к концу недели😉 ⠀ 💣Сейчас их можно заказать со скидкой 10%, скидка действует до конца недели. ⠀ 💣Производство Бразилия качество премиум. ⠀ 💣Леги плотные сверху ( материал Supplex), книзу ткань облегченная. ⠀ 💣По вопросам бронирования пишите в Директ 📨или напрямую в Вацап📲 (прямая ссылка в шапке профиля)

И так #попа 🤗мне в отличии от #fitnessbikini увы похвастаться нечем🤔☹ если бы не спорт то в мои #36 и #послеродов была бы совсем печалька😣 а так вроде бы хоть что то есть😉 но не может быть #попакакорех при резком похудении😣 когда идет #сушкатела то сначала сжигаются мышцы! 😲а потом только жир🤔 поэтому девочки кто спрашивал про сушку-сначала #набормассы а только потом сушка!что бы было что сжигать и преобразовывать 😉не повторяйте моих ошибок🤔🙃а вот что бы кожа не висела 😭 от резкого скачка веса как на фото #2(кстати #безфильтров #безредактирования 🤗)еще один пример того что на фото главное правильно подобранная поза +свет+фильтр 😉 но мы же хотим выглядеть хорошо в жизни😉🤗 про упражнения на попу думаю основные всем известны #приседания #жим #эспандер нам в помощь, #махи #выпады и т.д. а вот #кожа ... несколько #лайфхаг для тех кто пока/по каким то причинам не ходит к профессионалам каждую неделю🤗 #массажнаящетка (у меня их несколько разных,и куча масел🤗если интересно ➡️+ будет отдельный пост что куда и чем втирать😂)для сухого массажа +скрабик можно сделать дома ☝️ -Заварите полстакана молотого кофе, добавьте две столовые ложки морской соли и ложку оливкового масла. -с куркумой:полстакана морской соли, измельченной в блендере, 1 столовая ложка куркумы, две столовые ложки масла сандалового дерева и одна чайная ложка сухого молока. Я лично люблю первый😜 горячие/холодные обертывания(но внииательно слушайте свое тело!) Баночки тоже рулят и #провереннонасебе работает и этот метод😉 лично я делаю каждый день☝️что нибудь из вышеперечисленного🤗 все это можно(и нужно😉) делать #вдомашнихусловиях главное #любитьсебя #заботитьсяосебе и тогда вполне #бюджетно у нас будут красивые #кожа #тело #попа 🌰😉 #живот и #жизнь 😉😂 #мир 😚 #красота #рубрикасоветов

Привет, красавцы и красавицы!Очередной личный рекорд и "супероператора" @sofiaalexeevna98 , хорошо , что хоть глубину седа видно))) На штанге 300 кг, на 4 повтора. Комбез без лямок. Очень доволен)) #приседания #присед #пауэрлифтинг #тренировка #силовойспорт #качалка #тренинг #деньног #воронеж #фитнестренер #онлайнтренер #врн #алексфитнес #squat #squats #powerlifting #strongmantraining #strongman #bodybuilding #fitnessmotivation #alexfitness_vrn #alexfitnessvrn #xfitvrn #vrn #sportvrn #legday

Первый присед после больницы. 100 кг 2х10. Слегка поменял технику. Тренер @zolotarenok_777 #powerlifting #loftfitness77 #squats #wrpf #приседания #деньног

Абсолютный зачет женщин на Чемпионате мира IPF по классическому пауэрлифтингу 2018 года : 1 место - Джой Ннамани 2 место - Дженнифер Лин Томпсон 3 место - Дженнифер Милликан . #powerlifter #power #powerliftingmotivation #powerlifting #deadlift #lift #squat #benchpress #strongman #strongmanmotivation #weightlifting #usa #пауэрлифтинг #жимлежа #становаятяга #приседания #мотивация #стронгмен #тяжелаяатлетика #ялюблюпауэрлифтинг #стронгмен_лучшее

Абсолютный зачет мужчин на Чемпионате мира IPF по классическому пауэрлифтингу 2018 года : 1 место - Рей Уилльямс 2 место - Сергей Федосиенко 3 место - Бретт Гиббс . #powerlifter #power #powerliftingmotivation #powerlifting #deadlift #lift #squat #benchpress #strongman #strongmanmotivation #weightlifting #usa #пауэрлифтинг #жимлежа #становаятяга #приседания #мотивация #стронгмен #тяжелаяатлетика #ялюблюпауэрлифтинг #стронгмен_лучшее

Рей Уилльямс собрал 1083,5 кг без экипировки с использованием наколенников в весовой категории свыше 120 кг. При собственном весе 189,2 кг он присел 442,5 кг, пожал 242,5 кг и потянул 398,5 кг. Установил мировой рекорд в тяге! . #powerlifter #power #powerliftingmotivation #powerlifting #deadlift #lift #squat #benchpress #strongman #strongmanmotivation #weightlifting #usa #пауэрлифтинг #жимлежа #становаятяга #приседания #мотивация #стронгмен #тяжелаяатлетика #ялюблюпауэрлифтинг #стронгмен_лучшее

⚡РАЗМИНКА⚡ . В любом виде спорта перед тем, как начать, надо размять, разогреть мышцы. Это, я думаю, вы и без меня знаете 🙂. . 👉 Но я бы хотел обратить внимание на важность данной процедуры, так как по себе знаю, что многие относятся к разминке так себе, мол ничего особенного, ничего она не дает, только устанешь еще больше. Знакомо такое?) . НО! Разминка позволяет: . ➕Предотвратить травмы, и это доказано; ➕Разминка перед тренировкой повышает эффективность тренинга; ➕Вызывает выброс адреналина, который в последующем помогает тренироваться интенсивнее; ➕Увеличивает частоту пульса и расширяет капилляры, в связи с чем улучшается кровообращение мышц, а значит и доставка кислорода с питательными веществами; ➕Повышает эластичность мышц и связок; ➕Разминка повышает скорость проведения и передачи нервного импульса. . 👉🔥К разминке относятся и разминочные сеты - подходы которые, выполняются с 50% весом от рабочего. Разминочные сеты должны выполняться перед каждым упражнением. . 💥Как правило, разминка перед тренировкой включает в себя выполнении легких аэробных упражнений с постепенным увеличением интенсивности. Эффективность разминки оценивается по пульсу: в течение 10 минут частота пульса должна возрасти примерно до 100 ударов в минуту. Также важными элементами разминки являются упражнения на мобилизацию суставов (в том числе и позвоночника по всей длине), растяжение связок и мышц. . Так что не ленитесь, ни в коем случае, уделяйте время разминке и качественный тренинг без травм вам, практически, обеспечен 😉💪 . #наспорте #спортэтожизнь #тренажерка #присед #екат #екбсити #ekat #ekbcity #ekbgram #жим #будьвформе #надоподкачаться #lovesport #sporttime #motivaciongym #lovegym #nopainogain #люблюспорт #мышцы #спортдлявсех #пауэрлифтинг #екатеринбургсегодня #екатеринбургсейчас #yekaterinburg #sportsman #мотивация #тренеровки #всемспорт #abdominal #musculos

💥БОЛЯТ КОЛЕНИ ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ ПРИСЕДАНИЙ?💥 - 🐣Боль в коленях во время приседаний – проблема, которая беспокоит многих, и в большинстве случаев она связана с неправильной техникой выполнения этого упражнения. - 🎯Вашему вниманию несколько полезных «фишек», которые помогут справиться с этой проблемой: - 🔹Заваливаетесь на носки и отрываете пятки от пола? Попробуйте слегка оторвать большой палец стопы от пола. Это вынудит Вас сместить нагрузку с носков на пятки и защитить Ваши колени. - 🔹Приседания на коробку/лавку/медбол и т.п. заставляют Вас садиться «назад и вниз», нежели просто вертикально опускаться, толкая при этом колени вперед. Это делает приседание более тазово-доминантным упражнением и нагружает Ваш таз и бедра, вместо коленей. - 🔹Попробуйте более широкую постановку ног. Не обязательно слишком широко, как в «сумо», можно совсем чуть-чуть. Это тоже поможет сместить нагрузку на таз и бедра, однако обратите внимание, что эта техника более критична к мобильности тазобедренного сустава. Если Вам не удается держать колени по направлению носков, поставьте ноги чуть уже, иначе Вы сделаете только хуже. - 🔹Не приседайте. Вот тут прочитайте внимательно. - 🍕Приседания уникальны для здоровья, развития функциональных качеств и атлетических способностей. Отказываться от них полностью - это последнее, что Вы можете сделать. - 🍇Для начала попробуйте избавиться от болевых синдромов, определите свои ограничивающие факторы (нехватка мобильности голеностопа, таза, спины; отсутствие контроля движения и стабилизации), отточите технику движения. - ❤Если после всего вышеперечисленного Вам все равно по какой-либо иной причине не удается делать приседания без боли в коленях, не забывайте, что есть множество других упражнений, которые тоже хорошо сработают. #ligatips #туториалыИльгизара #olympkazan

Ух, как нам нравится этот костюм 😏 😍✨ Ставь лайк, если тебе тоже 💝 Будьте счастливы❤ Мы вас любим❤ставьте лайк и следите за обновлениями❤ 🔥 НАЛИЧИИ🔥 Оплата возможна при получении, делаем скидки при оплате заранее 💓 🌸Цена всего: 1990р 🌸Материал:трикотаж двунить 🌸Размеры: 42,44,46,48(количество ограничено) 📲по всем вопросами директ/вотсап +7985-313-06-02 📲 КОММЕНТАРИИ НЕ ЧИТАЕМ,НЕ ХВАТАЕТ СИЛ #спортивныйкостюмвналичии #спортивныйкостюммосква #шоуруммосква #одеждамосква #фитнес #спорт #дутики #дутикивналичии #качок #фитоняшка #фитоняша #фитнесбикини #бикини #спортивныйкостюммсоква #присед #спортзал #тренировки #шелковыйкостюм #тренер #тренинг #приседания #фигура #мышцы #сушка #худеемвместе #зож #пп #оплатаприполучении #безпредоплат #спортивныйкостюм

🌹❤️С понедельником всех! Не забывайте тренироваться🏃‍♀️🧘🏼‍♀️ и правильно питаться🥗🍅🍒🍎 ☝🏻😘Ведь это обеспечит нам не только долгую жизнь, красивое тело, здоровый, крепкий организм, но и положительные эмоции и фундаментальные изменения в вашей жизни!!!! 🔱 Мы есть то, что мы едим и то, что мы делаем,- дополнение уже от меня ☝🏻😉😘❤️ С заботой о вас, ваша JK ❤️ #дистанционноеведение👀👩🏼‍💻 #индивидуальнаяпрограммапитания🥗🥑 #индивидуальнаяпрограмматренировок💪🏻 #сертифицированныйдиетолог👩🏼‍💻 #сертифицированныйфитнестренер🏆🏋🏼‍♀️ #растяжка #тренировки_jk #зож #пп #пппост #вакуум_jk #вакуумживота #тренировкидома #приседания #тренировкидома #Work #relax #sport #healthy food #сзаботойовасJK❤️

Очень давно не делала "тяжёлый" присед. 80кг. Первой сдалась спина. #приседания #лифтинг #тренировка #персональныйтренер #workhard #lift #training #я_в_гто #все_в_ГТО

Одна из наших новиночек👆Уже в продаже! Просто 💣 ............................................... ❗Купить 👉direct или 👉группа ВК (активная ссылка в описании профиля @sportmafiya) 📩 WhatsApp / Viber +79822873906 +79514538830 ___________________________________________ #спортмафия174 #bonafide #приседания #metrofitness74 #bona_fide #cleversportplace #citrusfitness #фкколизей #citrusfitness74 #спортивныйчелябинск #норма74 #fitzone #alexfitness174 #totalclub74 #техноджим #greenclub74 #goldflex #одеждадляспорта #спортивнаяодеждачелябинск #спортивнаяодежда #вналичиичелябинск #мегаспорт74 #globaldance74 #фитнесчелябинск #одеждачелябинск

Ошибка многих новичков в том, что они пытаются забить свою тренировку изолированными упражнениями с целью прокачать строго определенную группу мышц. И тем самым игнорируют базовые упражнения, которые являются основой любого тренировочного процесса! . Без базовых упражнений, например, приседаний, вы отдаляете себя от достижения поставленных целей. Обязательно включайте базу в свои тренировки, чтобы развивать все группы мышц и построить гармонично развитое тело😎💪 . . . . @ksenia_gn_

Небольшая подборка моделей топов и лосин в нереально крутом цвете "Bayberry" 😍 Очень глубокий и благородный оттенок изумрудного💚 Просто завораживает 😇