качаемпресс

Упражнения на внутреннее бедро, попку и на ”ушки” с фитнес резинкой!!! Сохраняйте , занимайтесь , будьте стройными и красивыми 😘😘. Если пост полезный ставьте 👍🏽спасибо! . Набор фитнес резинок из 5-х штук 349грн в наличии в нашем магазине! 🎁Доступ к платформе с видео-тренировками в подарок . Тренировка: 1️⃣Упражнение для внутреннего бедра делаем 4-5 подходов по 10 раз в каждую сторону; 2️⃣Перекрестные выпады назад -добиваем внутреннюю часть бедра (колени почти касаются пола) 4х20 раз каждой ножкой; 3️⃣Поочерёдные махи назад с зажимом ягодичной в верхней точке 4 х20 раз каждой ногой; 4️⃣От «ушек» присед с махом в бок ВНИМАНИЕ: ступню держим прямо ( не тянем носочек ) 4х15 (считаем присед); 5️⃣Добиваем «ушки» и делаем махи в бок 4х15 раз каждой ножкой. Здесь ещё подключаются в работу мышцы кора. Если сложно, держитесь во время выполнения упражнения, например, за спинку стула; 6️⃣Наверняка уже устали... и этим упражнением уже лёжа 😅 уничтожаем эти «ушки» 🔫 4х20 кругов каждой ногой. ВНИМАНИЕ 10 кругов в одну сторону и 10 в другу. Фитнес резинки отлично помогут вам в работе над собой ❗ _________________________________ 👉🏻Для заказа переходите на сайт в шапке нашего аккаунта или пишите в Direct 🎁Доступ к платформе с видео-тренировками в подарок⠀ . #фитнес  #фитнесрезинка #мотивация #качаемпопу  #качаемпресс #тренировки #тренер #тренировкидома #тренировкивзале #присед

Хай, подруга, Веришь ли ты, что всего за месяц ты сможешь измениться до неузнаваемости? И мы сейчас говорим не только о внешнем виде. Мы знаем, как помочь тебе превратить “ХОЧУ” в “МОГУ”.😉 . Занимайся с фитнес лентами от @_sochniy_persik дома всего по 20-30 минут в день по нашим видео тренировкам и уже через неделю ты заметишь как начнут приподниматься и округляться твои ягодицы, постройнеют ножки и животик 👯 .⠀ Сегодня для вас круговая тренировка👇🏼 . ТРЕНИРОВКА: 1️⃣полуприсед с отведением ног -сколько можете (достояно тяжёлое упр) 2️⃣шагание на месте сначала одной ногой потом другой по 20 раз (пресс все время держим в напряжении ) 3️⃣альпинист - для пресса делаем минуту 4️⃣ножницы-пресс и внутренне бедро , делаем минуту 5️⃣для тонуса бицепса-15 раз 6️⃣просто отжаться 10 раз ВСЕ УПРАЖНЕНИЯ ВЫПОЛНЯЮТСЯ ПО КРУГУ БЕЗ ОТДЫХА . Минуты отдохнули и сделали круг. Таких ⭕️4-5❗️ . Ну и конечно же если ты сохранила тренировку, не забудь поставить ❤️ на видео и написать «СПАСИБО» в комментариях 👇, иначе ты будешь толстой сарделькой 🌭😃 и так никогда не похудеешь к лету😉⠀⠀ . #фитнес  #фитнесрезинка  #попа  #пресс #качаемпресс  #тренировки #тренировкидома  #попакакорех

Прииииивет! Кто хочет позаниматься? Тогжа тык-тык по экрану в качестве спасибо и поехали ) Держите тренировку на внутреннюю и внешнюю поверхность бедра: 4 круга, отдых между кругами 2 минута: ▪️20 подъёмов ног + лента (на каждую сторону) ▪️20 приседаний плие в малой амплитуде ▪️20 подъёмов ног через другую (на каждую сторону) ▪️25 разведений ног + лента ▪️20 болгарский выпадов (на каждую сторону) . Заниматься можно через 2 часа поле тренировки или, если занимаетесь натощак, завтра в промежутке 20-40 мин. . Другие тренировки: #meandmore_training⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀🖤 @me.and.more 🖤

🔴ЧЕРЕЗ ГОД ТЫ ПОЖАЛЕЕШЬ, ЧТО НЕ НАЧАЛ СЕГОДНЯ ================================================ Основная линия #концентрат20 👆 . Меньше работай на людей. Чем больше ты работаешь НЕ на себя, тем быстрее беднеешь. Слово «работа» имеет корень «раб». ================================================= франшиза SportBar -  новая свежая идея для бизнеса, ниша пока свободна, но совсем скоро и в вашем городе будут наши Спортивные Автоматы . так пусть же в ВАШЕМ городе будут ВАШИ Спортивные Автоматы --------------------------------------------------------------------— Будь в тренде!🏋 --------------------------------------------------------------------------— 8 (983) 181 29 75 WA  или в Директ 📝 --------------------------------------------------------------------------— #бодибилдинг #пп  #свойбизнес  #белковыекоктейли #топфраншиз #alexfitness #качаемпресс #жиросжигатели #силовыеупражнения #сила #франшиза

Привет #инстамир 👋 Люди, вы как по городу передвигаетесь 😂там только пешком наверное🤦‍♀️ Даже по работе не поехала никуда💁‍♀️ А ещё 🤔 наконец-то я сегодня в зал🙏 как я ждала этого момента💁‍♀️ Кто со мной💁‍♀️ @spagggetti @belost1409 вы как там не забыли про меня😂 .... #спорт #спортзал #бодибилдинг #качаемпопу #главноепопа #режим #режимteam #сила #силаволи #штанга #гантели #гири #качаем #качек #качаемся #качаемпресс #качаемноги #качаемруки #качаеммышцы #пресс #мышцы #тренировка

Через два месяца, если следовать чёткому плану, я должна стоять в планке 3 серии по 2 минуты👆Сейчас дошла до уровня 1мин., 20сек. 💪 #планка #пресс #упражнениепланка #качаемпресс #зож #пп #coach #девушкаnike #sportinmylife #blogger #спортвмоейжизни #nike #ятренер

💪Спортивное питание по Хорошим ценам👍 📃Прайс🃏 ▪️Протеин ➖ 410 грн/2кг ▪️Гейнер ➖ 290 грн/2кг ▪️Изолят ➖ 390 грн/кг ▪️Казеин ➖ 400 грн/кг ▪️Изолят Соя ➖ 270 грн/кг ▪️Гейнер ( мальта ) ➖ 290 грн/кг ▪️BCAA 4:1:1 ➖ 410 грн/500 грамм ▪️Омега-3 ➖ 130 грн/60 капсул ▪️BCAA 2:1:1 ➖ 380 грн/500 грамм ▪️Л-карнитин ➖ 270 грн/60 капсул ▪️Креатин ➖ 190 грн/300 грамм ▪️ВитКомплекс ➖ 140 грн/60 капсул 🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺 📝Для заказа нужно: 1️⃣ Город 2️⃣ Имя фамилия 3️⃣ Телефон 4️⃣ Номер отделения 5️⃣ Что хотите заказать 🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻 🗯Для заказа писать в Direct ⏰ОФОРМЛЕНИЕ ЗАКАЗА 24/7 (круглосуточно) ↗️( ссылка для перехода в шапке) #спортзал #бодибилдинг #пауэрлифтинг #сила #силаволи #силадуха #мощь #мощьсила #штанга #инстаграманет #инстатаг #гантели #гири #качаем #качек #качаемся #качаемпресс #качаемноги #качаемруки #качаеммышцы #пресс #мышцы #мышца #тренировка #бодибилдер #тяжело #тяжелаяатлетика

Результаты моих девочек!💪😍 Маме 27 лет, малышке 7 мес, на ГВ. Восстанавливались после КС и боролись с тягой к сладкому🍫 Что мы сделали: ❗️сократили подкожно-жировую прослойку ❗️придали тонус мышцам и укрепили их ❗️повысили чувствительность к инсулину благодаря правильному питанию ❗️подтянули переднюю брюшную стенку с учётом наличия диастаза ❗️работали над причинами неправильного пищевого поведения и слабой мотивацией #качаемпресс #качаемпрес #качаемпрессдома #качатьпресс #каккачатьпресс #фитнес #полезныесоветы #полезно #красивоетело #красивыедевушки  #готовимсяклету #готовлюськлету #тренировка #тренировкадома #тренировкаудалась #худею

💪Спортивное питание по Хорошим ценам👍 📃Прайс🃏 ▪️Протеин ➖ 410 грн/2кг ▪️Гейнер ➖ 290 грн/2кг ▪️Изолят ➖ 390 грн/кг ▪️Казеин ➖ 400 грн/кг ▪️Изолят Соя ➖ 270 грн/кг ▪️Гейнер ( мальта ) ➖ 290 грн/кг ▪️BCAA 4:1:1 ➖ 410 грн/500 грамм ▪️Омега-3 ➖ 130 грн/60 капсул ▪️BCAA 2:1:1 ➖ 380 грн/500 грамм ▪️Л-карнитин ➖ 270 грн/60 капсул ▪️Креатин ➖ 190 грн/300 грамм ▪️ВитКомплекс ➖ 140 грн/60 капсул 🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺 📝Для заказа нужно: 1️⃣ Город 2️⃣ Имя фамилия 3️⃣ Телефон 4️⃣ Номер отделения 5️⃣ Что хотите заказать 🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻 🗯Для заказа писать в Direct ⏰ОФОРМЛЕНИЕ ЗАКАЗА 24/7 (круглосуточно) ↗️( ссылка для перехода в шапке) #спортзал #бодибилдинг #пауэрлифтинг #сила #силаволи #силадуха #мощь #мощьсила #штанга #инстаграманет #инстатаг #гантели #гири #качаем #качек #качаемся #качаемпресс #качаемноги #качаемруки #качаеммышцы #пресс #мышцы #мышца #тренировка #бодибилдер #тяжело #тяжелаяатлетика

Всем Доброго утра от наших красоток! 👐❤️ ⠀ Хотите стройные ножки, подтянутый животик и красивый пресс?🙆 ⠀ Скорей записываемся на тренировки! Пока не разобрали все свободные места! 👍💪 ⠀ Не уверена хочешь ли брать сразу курс из нескольких тренировок? Возьми первое-пробное занятие 💰ВСЕГО за 490 руб. ⠀⠀ Запись на тренировки по ссылке в ☝шапке профиля или по тел. 📲89268762696 ⠀ ⠀ #емстренировки #емсфитнес #емсмосква #емстренировка #емсспорт #фитнес #спорт #пп #бжу #качаемпопу #качаемпресс