Россия

Без достаточного количества белка, являющегося строительным материалом для клеток, серьезного мышечного роста не добиться. Поэтому сегодня поговорим о продуктах, содержащих белок, который почти в полном объеме усвоит твой организм. ☝ Есть такой специальный показатель - PDCAAS или аминокислотный коэффициент усвоения белка. Он показывает, насколько состав продукта соответствует потребностям человека. Наибольшее (и наилучшее) значение этого показателя - 1,0. Перечислим продукты, благодаря которым скорость наращивания твоих мышц увеличится. 🔹Молоко (PDCAAS: 1,0; 60 кКал и 3,2 г белка на 100 г). Молоко увеличивает синтез белка в мышцах и способствует восстановлению тканей. В цельном молоке незаменимых аминокислот больше, чем в обезжиренном. 🔹Творог (PDCAAS: 1,0; 70-160 кКал и 16,7 г белка на 100 г). Творожный казеиновый белок усваивается медленно, и уровень аминокислот остается повышенным в течение 6-8 часов. Творог уместно употреблять перед длительным перерывом в приеме пищи (на ночь). 🔹Яйца (PDCAAS: 1,0; 74 кКал и 12 г белка на 100 г). Лейцин, содержащийся в яицах, стимулирует синтез скелетной мускулатуры. Будь аккуратнее - не злоупотребляй яйцами в связи с высоким содержанием в них холестерина. 🔹Говядина (PDCAAS: 0,92; 158 кКал и 25 г белка на 100 г). Говядина эффективна для увеличения мышечной массы без жира. В ней содержатся незаменимые аминокислоты в тех же пропорциях, что и в мышцах человека. 🔹Куриная грудка (PDCAAS: 0,92; 165 кКал и 31 г белка на 100 г). Куриная грудка содержит большое количество белка при малом содержании жира. 🔹Рыба (PDCAAS: 0,78; 100 кКал и 18-22 г белка на 100 г). Кроме белка, рыба содержит полезные для здоровья жирные кислоты. 🔹Нут (PDCAAS: 0,78; 364 кКал и 9 г белка на 100 г). Нут содержит растительный белок, клетчатку, витамины и минералы. Он отлично подойдет вегетарианцам для восполнения нехватки белка. Питайся правильно, полезно и расти мышцы вместе с ALEX FITNESS! #alexfitness #Россия #неостанавливайся #спорт #фитнес #спортзал #спортспортспорт #фитнесклуб

Без достаточного количества белка, являющегося строительным материалом для клеток, серьезного мышечного роста не добиться. Поэтому сегодня поговорим о продуктах, содержащих белок, который почти в полном объеме усвоит твой организм. ☝ Есть такой специальный показатель - PDCAAS или аминокислотный коэффициент усвоения белка. Он показывает, насколько состав продукта соответствует потребностям человека. Наибольшее (и наилучшее) значение этого показателя - 1,0. Перечислим продукты, благодаря которым скорость наращивания твоих мышц увеличится. 🔹Молоко (PDCAAS: 1,0; 60 кКал и 3,2 г белка на 100 г). Молоко увеличивает синтез белка в мышцах и способствует восстановлению тканей. В цельном молоке незаменимых аминокислот больше, чем в обезжиренном. 🔹Творог (PDCAAS: 1,0; 70-160 кКал и 16,7 г белка на 100 г). Творожный казеиновый белок усваивается медленно, и уровень аминокислот остается повышенным в течение 6-8 часов. Творог уместно употреблять перед длительным перерывом в приеме пищи (на ночь). 🔹Яйца (PDCAAS: 1,0; 74 кКал и 12 г белка на 100 г). Лейцин, содержащийся в яицах, стимулирует синтез скелетной мускулатуры. Будь аккуратнее - не злоупотребляй яйцами в связи с высоким содержанием в них холестерина. 🔹Говядина (PDCAAS: 0,92; 158 кКал и 25 г белка на 100 г). Говядина эффективна для увеличения мышечной массы без жира. В ней содержатся незаменимые аминокислоты в тех же пропорциях, что и в мышцах человека. 🔹Куриная грудка (PDCAAS: 0,92; 165 кКал и 31 г белка на 100 г). Куриная грудка содержит большое количество белка при малом содержании жира. 🔹Рыба (PDCAAS: 0,78; 100 кКал и 18-22 г белка на 100 г). Кроме белка, рыба содержит полезные для здоровья жирные кислоты. 🔹Нут (PDCAAS: 0,78; 364 кКал и 9 г белка на 100 г). Нут содержит растительный белок, клетчатку, витамины и минералы. Он отлично подойдет вегетарианцам для восполнения нехватки белка. Питайся правильно, полезно и расти мышцы вместе с ALEX FITNESS! #alexfitness #Россия #неостанавливайся #спорт #фитнес #спортзал #спортспортспорт #фитнесклуб

Без достаточного количества белка, являющегося строительным материалом для клеток, серьезного мышечного роста не добиться. Поэтому сегодня поговорим о продуктах, содержащих белок, который почти в полном объеме усвоит твой организм. ☝ Есть такой специальный показатель - PDCAAS или аминокислотный коэффициент усвоения белка. Он показывает, насколько состав продукта соответствует потребностям человека. Наибольшее (и наилучшее) значение этого показателя - 1,0. Перечислим продукты, благодаря которым скорость наращивания твоих мышц увеличится. 🔹Молоко (PDCAAS: 1,0; 60 кКал и 3,2 г белка на 100 г). Молоко увеличивает синтез белка в мышцах и способствует восстановлению тканей. В цельном молоке незаменимых аминокислот больше, чем в обезжиренном. 🔹Творог (PDCAAS: 1,0; 70-160 кКал и 16,7 г белка на 100 г). Творожный казеиновый белок усваивается медленно, и уровень аминокислот остается повышенным в течение 6-8 часов. Творог уместно употреблять перед длительным перерывом в приеме пищи (на ночь). 🔹Яйца (PDCAAS: 1,0; 74 кКал и 12 г белка на 100 г). Лейцин, содержащийся в яицах, стимулирует синтез скелетной мускулатуры. Будь аккуратнее - не злоупотребляй яйцами в связи с высоким содержанием в них холестерина. 🔹Говядина (PDCAAS: 0,92; 158 кКал и 25 г белка на 100 г). Говядина эффективна для увеличения мышечной массы без жира. В ней содержатся незаменимые аминокислоты в тех же пропорциях, что и в мышцах человека. 🔹Куриная грудка (PDCAAS: 0,92; 165 кКал и 31 г белка на 100 г). Куриная грудка содержит большое количество белка при малом содержании жира. 🔹Рыба (PDCAAS: 0,78; 100 кКал и 18-22 г белка на 100 г). Кроме белка, рыба содержит полезные для здоровья жирные кислоты. 🔹Нут (PDCAAS: 0,78; 364 кКал и 9 г белка на 100 г). Нут содержит растительный белок, клетчатку, витамины и минералы. Он отлично подойдет вегетарианцам для восполнения нехватки белка. Питайся правильно, полезно и расти мышцы вместе с ALEX FITNESS! #alexfitness #Россия #неостанавливайся #спорт #фитнес #спортзал #спортспортспорт #фитнесклуб

Без достаточного количества белка, являющегося строительным материалом для клеток, серьезного мышечного роста не добиться. Поэтому сегодня поговорим о продуктах, содержащих белок, который почти в полном объеме усвоит твой организм. ☝ Есть такой специальный показатель - PDCAAS или аминокислотный коэффициент усвоения белка. Он показывает, насколько состав продукта соответствует потребностям человека. Наибольшее (и наилучшее) значение этого показателя - 1,0. Перечислим продукты, благодаря которым скорость наращивания твоих мышц увеличится. 🔹Молоко (PDCAAS: 1,0; 60 кКал и 3,2 г белка на 100 г). Молоко увеличивает синтез белка в мышцах и способствует восстановлению тканей. В цельном молоке незаменимых аминокислот больше, чем в обезжиренном. 🔹Творог (PDCAAS: 1,0; 70-160 кКал и 16,7 г белка на 100 г). Творожный казеиновый белок усваивается медленно, и уровень аминокислот остается повышенным в течение 6-8 часов. Творог уместно употреблять перед длительным перерывом в приеме пищи (на ночь). 🔹Яйца (PDCAAS: 1,0; 74 кКал и 12 г белка на 100 г). Лейцин, содержащийся в яицах, стимулирует синтез скелетной мускулатуры. Будь аккуратнее - не злоупотребляй яйцами в связи с высоким содержанием в них холестерина. 🔹Говядина (PDCAAS: 0,92; 158 кКал и 25 г белка на 100 г). Говядина эффективна для увеличения мышечной массы без жира. В ней содержатся незаменимые аминокислоты в тех же пропорциях, что и в мышцах человека. 🔹Куриная грудка (PDCAAS: 0,92; 165 кКал и 31 г белка на 100 г). Куриная грудка содержит большое количество белка при малом содержании жира. 🔹Рыба (PDCAAS: 0,78; 100 кКал и 18-22 г белка на 100 г). Кроме белка, рыба содержит полезные для здоровья жирные кислоты. 🔹Нут (PDCAAS: 0,78; 364 кКал и 9 г белка на 100 г). Нут содержит растительный белок, клетчатку, витамины и минералы. Он отлично подойдет вегетарианцам для восполнения нехватки белка. Питайся правильно, полезно и расти мышцы вместе с ALEX FITNESS! #alexfitness #Россия #неостанавливайся #спорт #фитнес #спортзал #спортспортспорт #фитнесклуб

Без достаточного количества белка, являющегося строительным материалом для клеток, серьезного мышечного роста не добиться. Поэтому сегодня поговорим о продуктах, содержащих белок, который почти в полном объеме усвоит твой организм. ☝ Есть такой специальный показатель - PDCAAS или аминокислотный коэффициент усвоения белка. Он показывает, насколько состав продукта соответствует потребностям человека. Наибольшее (и наилучшее) значение этого показателя - 1,0. Перечислим продукты, благодаря которым скорость наращивания твоих мышц увеличится. 🔹Молоко (PDCAAS: 1,0; 60 кКал и 3,2 г белка на 100 г). Молоко увеличивает синтез белка в мышцах и способствует восстановлению тканей. В цельном молоке незаменимых аминокислот больше, чем в обезжиренном. 🔹Творог (PDCAAS: 1,0; 70-160 кКал и 16,7 г белка на 100 г). Творожный казеиновый белок усваивается медленно, и уровень аминокислот остается повышенным в течение 6-8 часов. Творог уместно употреблять перед длительным перерывом в приеме пищи (на ночь). 🔹Яйца (PDCAAS: 1,0; 74 кКал и 12 г белка на 100 г). Лейцин, содержащийся в яицах, стимулирует синтез скелетной мускулатуры. Будь аккуратнее - не злоупотребляй яйцами в связи с высоким содержанием в них холестерина. 🔹Говядина (PDCAAS: 0,92; 158 кКал и 25 г белка на 100 г). Говядина эффективна для увеличения мышечной массы без жира. В ней содержатся незаменимые аминокислоты в тех же пропорциях, что и в мышцах человека. 🔹Куриная грудка (PDCAAS: 0,92; 165 кКал и 31 г белка на 100 г). Куриная грудка содержит большое количество белка при малом содержании жира. 🔹Рыба (PDCAAS: 0,78; 100 кКал и 18-22 г белка на 100 г). Кроме белка, рыба содержит полезные для здоровья жирные кислоты. 🔹Нут (PDCAAS: 0,78; 364 кКал и 9 г белка на 100 г). Нут содержит растительный белок, клетчатку, витамины и минералы. Он отлично подойдет вегетарианцам для восполнения нехватки белка. Питайся правильно, полезно и расти мышцы вместе с ALEX FITNESS! #alexfitness #Россия #неостанавливайся #спорт #фитнес #спортзал #спортспортспорт #фитнесклуб

🏡 Гостевой дом «Приятная история» приглашает Вас на отдых в тихое, уютное место в п.Кабардинка недалеко от моря! . 🛏 Мы рады предложить Вам 3 номера стандарт-класса на 1м этаже (телевизор, кондиционер, общий санузел) и 4 номера комфорт-класса на 2м этаже (телевизор, кондиционер, свой санузел); каждый номера рассчитан на 3-4 человека. . 🍽 Большая общая кухня, где есть всё необходимое для приятной трапезы. . 🍗 Зона барбекю на заднем дворе. . 🛋 Несколько зон для отдыха внутри дома. . 🚿 Полезная сероводородная вода прямо из крана в Вашем номере. . 🛁 Для Вашего комфортного пребывания у нас также есть общая стиральная машина и утюг. . 🚗 На территории есть бесплатная парковка на 9 автомобилей. . 🌍 п.Кабардинка расположен между г.Новороссийском и г.Геленджиком, по 10км до каждого города, а сам гостевой дом стоит таким образом, что с одной стороны видно море из окон, а с другой стороны горы. . 🌊 До моря 20 минут пешком, 5 минут на автомобиле. . 🔑 Открыты бронирования для всех номеров на любую дату. . ☎️ 8-952-981-09-83, или Direct . #кабардинка #геленджик #россия #гостевойдом #отдыхнаморе #море #гостиница #краснодарскийкрай #краснодар #ростов #москва #черноеморе #курортыкраснодарскогокрая #хочунаморе #лето2018 #krasnodar #rostov #moskva #volgograd #волгоград #курорт #отпускнаморе #отпуск #новороссийск #чм2018 #пляж #солнце #летонаморе #хочувотпуск #кудапоехать

Без достаточного количества белка, являющегося строительным материалом для клеток, серьезного мышечного роста не добиться. Поэтому сегодня поговорим о продуктах, содержащих белок, который почти в полном объеме усвоит твой организм. ☝ Есть такой специальный показатель - PDCAAS или аминокислотный коэффициент усвоения белка. Он показывает, насколько состав продукта соответствует потребностям человека. Наибольшее (и наилучшее) значение этого показателя - 1,0. Перечислим продукты, благодаря которым скорость наращивания твоих мышц увеличится. 🔹Молоко (PDCAAS: 1,0; 60 кКал и 3,2 г белка на 100 г). Молоко увеличивает синтез белка в мышцах и способствует восстановлению тканей. В цельном молоке незаменимых аминокислот больше, чем в обезжиренном. 🔹Творог (PDCAAS: 1,0; 70-160 кКал и 16,7 г белка на 100 г). Творожный казеиновый белок усваивается медленно, и уровень аминокислот остается повышенным в течение 6-8 часов. Творог уместно употреблять перед длительным перерывом в приеме пищи (на ночь). 🔹Яйца (PDCAAS: 1,0; 74 кКал и 12 г белка на 100 г). Лейцин, содержащийся в яицах, стимулирует синтез скелетной мускулатуры. Будь аккуратнее - не злоупотребляй яйцами в связи с высоким содержанием в них холестерина. 🔹Говядина (PDCAAS: 0,92; 158 кКал и 25 г белка на 100 г). Говядина эффективна для увеличения мышечной массы без жира. В ней содержатся незаменимые аминокислоты в тех же пропорциях, что и в мышцах человека. 🔹Куриная грудка (PDCAAS: 0,92; 165 кКал и 31 г белка на 100 г). Куриная грудка содержит большое количество белка при малом содержании жира. 🔹Рыба (PDCAAS: 0,78; 100 кКал и 18-22 г белка на 100 г). Кроме белка, рыба содержит полезные для здоровья жирные кислоты. 🔹Нут (PDCAAS: 0,78; 364 кКал и 9 г белка на 100 г). Нут содержит растительный белок, клетчатку, витамины и минералы. Он отлично подойдет вегетарианцам для восполнения нехватки белка. Питайся правильно, полезно и расти мышцы вместе с ALEX FITNESS! #alexfitness #Россия #неостанавливайся #спорт #фитнес #спортзал #спортспортспорт #фитнесклуб

Без достаточного количества белка, являющегося строительным материалом для клеток, серьезного мышечного роста не добиться. Поэтому сегодня поговорим о продуктах, содержащих белок, который почти в полном объеме усвоит твой организм. ☝ Есть такой специальный показатель - PDCAAS или аминокислотный коэффициент усвоения белка. Он показывает, насколько состав продукта соответствует потребностям человека. Наибольшее (и наилучшее) значение этого показателя - 1,0. Перечислим продукты, благодаря которым скорость наращивания твоих мышц увеличится. 🔹Молоко (PDCAAS: 1,0; 60 кКал и 3,2 г белка на 100 г). Молоко увеличивает синтез белка в мышцах и способствует восстановлению тканей. В цельном молоке незаменимых аминокислот больше, чем в обезжиренном. 🔹Творог (PDCAAS: 1,0; 70-160 кКал и 16,7 г белка на 100 г). Творожный казеиновый белок усваивается медленно, и уровень аминокислот остается повышенным в течение 6-8 часов. Творог уместно употреблять перед длительным перерывом в приеме пищи (на ночь). 🔹Яйца (PDCAAS: 1,0; 74 кКал и 12 г белка на 100 г). Лейцин, содержащийся в яицах, стимулирует синтез скелетной мускулатуры. Будь аккуратнее - не злоупотребляй яйцами в связи с высоким содержанием в них холестерина. 🔹Говядина (PDCAAS: 0,92; 158 кКал и 25 г белка на 100 г). Говядина эффективна для увеличения мышечной массы без жира. В ней содержатся незаменимые аминокислоты в тех же пропорциях, что и в мышцах человека. 🔹Куриная грудка (PDCAAS: 0,92; 165 кКал и 31 г белка на 100 г). Куриная грудка содержит большое количество белка при малом содержании жира. 🔹Рыба (PDCAAS: 0,78; 100 кКал и 18-22 г белка на 100 г). Кроме белка, рыба содержит полезные для здоровья жирные кислоты. 🔹Нут (PDCAAS: 0,78; 364 кКал и 9 г белка на 100 г). Нут содержит растительный белок, клетчатку, витамины и минералы. Он отлично подойдет вегетарианцам для восполнения нехватки белка. Питайся правильно, полезно и расти мышцы вместе с ALEX FITNESS! #alexfitness #Россия #неостанавливайся #спорт #фитнес #спортзал #спортспортспорт #фитнесклуб

Без достаточного количества белка, являющегося строительным материалом для клеток, серьезного мышечного роста не добиться. Поэтому сегодня поговорим о продуктах, содержащих белок, который почти в полном объеме усвоит твой организм. ☝ Есть такой специальный показатель - PDCAAS или аминокислотный коэффициент усвоения белка. Он показывает, насколько состав продукта соответствует потребностям человека. Наибольшее (и наилучшее) значение этого показателя - 1,0. Перечислим продукты, благодаря которым скорость наращивания твоих мышц увеличится. 🔹Молоко (PDCAAS: 1,0; 60 кКал и 3,2 г белка на 100 г). Молоко увеличивает синтез белка в мышцах и способствует восстановлению тканей. В цельном молоке незаменимых аминокислот больше, чем в обезжиренном. 🔹Творог (PDCAAS: 1,0; 70-160 кКал и 16,7 г белка на 100 г). Творожный казеиновый белок усваивается медленно, и уровень аминокислот остается повышенным в течение 6-8 часов. Творог уместно употреблять перед длительным перерывом в приеме пищи (на ночь). 🔹Яйца (PDCAAS: 1,0; 74 кКал и 12 г белка на 100 г). Лейцин, содержащийся в яицах, стимулирует синтез скелетной мускулатуры. Будь аккуратнее - не злоупотребляй яйцами в связи с высоким содержанием в них холестерина. 🔹Говядина (PDCAAS: 0,92; 158 кКал и 25 г белка на 100 г). Говядина эффективна для увеличения мышечной массы без жира. В ней содержатся незаменимые аминокислоты в тех же пропорциях, что и в мышцах человека. 🔹Куриная грудка (PDCAAS: 0,92; 165 кКал и 31 г белка на 100 г). Куриная грудка содержит большое количество белка при малом содержании жира. 🔹Рыба (PDCAAS: 0,78; 100 кКал и 18-22 г белка на 100 г). Кроме белка, рыба содержит полезные для здоровья жирные кислоты. 🔹Нут (PDCAAS: 0,78; 364 кКал и 9 г белка на 100 г). Нут содержит растительный белок, клетчатку, витамины и минералы. Он отлично подойдет вегетарианцам для восполнения нехватки белка. Питайся правильно, полезно и расти мышцы вместе с ALEX FITNESS! #alexfitness #Россия #неостанавливайся #спорт #фитнес #спортзал #спортспортспорт #фитнесклуб

Без достаточного количества белка, являющегося строительным материалом для клеток, серьезного мышечного роста не добиться. Поэтому сегодня поговорим о продуктах, содержащих белок, который почти в полном объеме усвоит твой организм. ☝ Есть такой специальный показатель - PDCAAS или аминокислотный коэффициент усвоения белка. Он показывает, насколько состав продукта соответствует потребностям человека. Наибольшее (и наилучшее) значение этого показателя - 1,0. Перечислим продукты, благодаря которым скорость наращивания твоих мышц увеличится. 🔹Молоко (PDCAAS: 1,0; 60 кКал и 3,2 г белка на 100 г). Молоко увеличивает синтез белка в мышцах и способствует восстановлению тканей. В цельном молоке незаменимых аминокислот больше, чем в обезжиренном. 🔹Творог (PDCAAS: 1,0; 70-160 кКал и 16,7 г белка на 100 г). Творожный казеиновый белок усваивается медленно, и уровень аминокислот остается повышенным в течение 6-8 часов. Творог уместно употреблять перед длительным перерывом в приеме пищи (на ночь). 🔹Яйца (PDCAAS: 1,0; 74 кКал и 12 г белка на 100 г). Лейцин, содержащийся в яицах, стимулирует синтез скелетной мускулатуры. Будь аккуратнее - не злоупотребляй яйцами в связи с высоким содержанием в них холестерина. 🔹Говядина (PDCAAS: 0,92; 158 кКал и 25 г белка на 100 г). Говядина эффективна для увеличения мышечной массы без жира. В ней содержатся незаменимые аминокислоты в тех же пропорциях, что и в мышцах человека. 🔹Куриная грудка (PDCAAS: 0,92; 165 кКал и 31 г белка на 100 г). Куриная грудка содержит большое количество белка при малом содержании жира. 🔹Рыба (PDCAAS: 0,78; 100 кКал и 18-22 г белка на 100 г). Кроме белка, рыба содержит полезные для здоровья жирные кислоты. 🔹Нут (PDCAAS: 0,78; 364 кКал и 9 г белка на 100 г). Нут содержит растительный белок, клетчатку, витамины и минералы. Он отлично подойдет вегетарианцам для восполнения нехватки белка. Питайся правильно, полезно и расти мышцы вместе с ALEX FITNESS! #alexfitness #Россия #неостанавливайся #спорт #фитнес #спортзал #спортспортспорт #фитнесклуб

Дискотека, дискотека, это дискотека века. Встречаем Fifa 2018 #Kaliningrad Fifa 2018. Полную версию этой панорамной фотографии смотрите в моем профиле... Full version of this #panoramic photo look in #my #profile #fifa18 #nkt4 #main_vision #fatalframes #sky #russia2018 #art #россия #fifafanfest #fifafanfest #zoom #travel #fifa #street #macro #photographer #summer #zabivaka #fifaworldcup2018 #kaliningradru

Без достаточного количества белка, являющегося строительным материалом для клеток, серьезного мышечного роста не добиться. Поэтому сегодня поговорим о продуктах, содержащих белок, который почти в полном объеме усвоит твой организм. ☝ Есть такой специальный показатель - PDCAAS или аминокислотный коэффициент усвоения белка. Он показывает, насколько состав продукта соответствует потребностям человека. Наибольшее (и наилучшее) значение этого показателя - 1,0. Перечислим продукты, благодаря которым скорость наращивания твоих мышц увеличится. 🔹Молоко (PDCAAS: 1,0; 60 кКал и 3,2 г белка на 100 г). Молоко увеличивает синтез белка в мышцах и способствует восстановлению тканей. В цельном молоке незаменимых аминокислот больше, чем в обезжиренном. 🔹Творог (PDCAAS: 1,0; 70-160 кКал и 16,7 г белка на 100 г). Творожный казеиновый белок усваивается медленно, и уровень аминокислот остается повышенным в течение 6-8 часов. Творог уместно употреблять перед длительным перерывом в приеме пищи (на ночь). 🔹Яйца (PDCAAS: 1,0; 74 кКал и 12 г белка на 100 г). Лейцин, содержащийся в яицах, стимулирует синтез скелетной мускулатуры. Будь аккуратнее - не злоупотребляй яйцами в связи с высоким содержанием в них холестерина. 🔹Говядина (PDCAAS: 0,92; 158 кКал и 25 г белка на 100 г). Говядина эффективна для увеличения мышечной массы без жира. В ней содержатся незаменимые аминокислоты в тех же пропорциях, что и в мышцах человека. 🔹Куриная грудка (PDCAAS: 0,92; 165 кКал и 31 г белка на 100 г). Куриная грудка содержит большое количество белка при малом содержании жира. 🔹Рыба (PDCAAS: 0,78; 100 кКал и 18-22 г белка на 100 г). Кроме белка, рыба содержит полезные для здоровья жирные кислоты. 🔹Нут (PDCAAS: 0,78; 364 кКал и 9 г белка на 100 г). Нут содержит растительный белок, клетчатку, витамины и минералы. Он отлично подойдет вегетарианцам для восполнения нехватки белка. Питайся правильно, полезно и расти мышцы вместе с ALEX FITNESS! #alexfitness #Россия #неостанавливайся #спорт #фитнес #спортзал #спортспортспорт #фитнесклуб

Без достаточного количества белка, являющегося строительным материалом для клеток, серьезного мышечного роста не добиться. Поэтому сегодня поговорим о продуктах, содержащих белок, который почти в полном объеме усвоит твой организм. ☝ Есть такой специальный показатель - PDCAAS или аминокислотный коэффициент усвоения белка. Он показывает, насколько состав продукта соответствует потребностям человека. Наибольшее (и наилучшее) значение этого показателя - 1,0. Перечислим продукты, благодаря которым скорость наращивания твоих мышц увеличится. 🔹Молоко (PDCAAS: 1,0; 60 кКал и 3,2 г белка на 100 г). Молоко увеличивает синтез белка в мышцах и способствует восстановлению тканей. В цельном молоке незаменимых аминокислот больше, чем в обезжиренном. 🔹Творог (PDCAAS: 1,0; 70-160 кКал и 16,7 г белка на 100 г). Творожный казеиновый белок усваивается медленно, и уровень аминокислот остается повышенным в течение 6-8 часов. Творог уместно употреблять перед длительным перерывом в приеме пищи (на ночь). 🔹Яйца (PDCAAS: 1,0; 74 кКал и 12 г белка на 100 г). Лейцин, содержащийся в яицах, стимулирует синтез скелетной мускулатуры. Будь аккуратнее - не злоупотребляй яйцами в связи с высоким содержанием в них холестерина. 🔹Говядина (PDCAAS: 0,92; 158 кКал и 25 г белка на 100 г). Говядина эффективна для увеличения мышечной массы без жира. В ней содержатся незаменимые аминокислоты в тех же пропорциях, что и в мышцах человека. 🔹Куриная грудка (PDCAAS: 0,92; 165 кКал и 31 г белка на 100 г). Куриная грудка содержит большое количество белка при малом содержании жира. 🔹Рыба (PDCAAS: 0,78; 100 кКал и 18-22 г белка на 100 г). Кроме белка, рыба содержит полезные для здоровья жирные кислоты. 🔹Нут (PDCAAS: 0,78; 364 кКал и 9 г белка на 100 г). Нут содержит растительный белок, клетчатку, витамины и минералы. Он отлично подойдет вегетарианцам для восполнения нехватки белка. Питайся правильно, полезно и расти мышцы вместе с ALEX FITNESS! #alexfitness #Россия #неостанавливайся #спорт #фитнес #спортзал #спортспортспорт #фитнесклуб

Без достаточного количества белка, являющегося строительным материалом для клеток, серьезного мышечного роста не добиться. Поэтому сегодня поговорим о продуктах, содержащих белок, который почти в полном объеме усвоит твой организм. ☝ Есть такой специальный показатель - PDCAAS или аминокислотный коэффициент усвоения белка. Он показывает, насколько состав продукта соответствует потребностям человека. Наибольшее (и наилучшее) значение этого показателя - 1,0. Перечислим продукты, благодаря которым скорость наращивания твоих мышц увеличится. 🔹Молоко (PDCAAS: 1,0; 60 кКал и 3,2 г белка на 100 г). Молоко увеличивает синтез белка в мышцах и способствует восстановлению тканей. В цельном молоке незаменимых аминокислот больше, чем в обезжиренном. 🔹Творог (PDCAAS: 1,0; 70-160 кКал и 16,7 г белка на 100 г). Творожный казеиновый белок усваивается медленно, и уровень аминокислот остается повышенным в течение 6-8 часов. Творог уместно употреблять перед длительным перерывом в приеме пищи (на ночь). 🔹Яйца (PDCAAS: 1,0; 74 кКал и 12 г белка на 100 г). Лейцин, содержащийся в яицах, стимулирует синтез скелетной мускулатуры. Будь аккуратнее - не злоупотребляй яйцами в связи с высоким содержанием в них холестерина. 🔹Говядина (PDCAAS: 0,92; 158 кКал и 25 г белка на 100 г). Говядина эффективна для увеличения мышечной массы без жира. В ней содержатся незаменимые аминокислоты в тех же пропорциях, что и в мышцах человека. 🔹Куриная грудка (PDCAAS: 0,92; 165 кКал и 31 г белка на 100 г). Куриная грудка содержит большое количество белка при малом содержании жира. 🔹Рыба (PDCAAS: 0,78; 100 кКал и 18-22 г белка на 100 г). Кроме белка, рыба содержит полезные для здоровья жирные кислоты. 🔹Нут (PDCAAS: 0,78; 364 кКал и 9 г белка на 100 г). Нут содержит растительный белок, клетчатку, витамины и минералы. Он отлично подойдет вегетарианцам для восполнения нехватки белка. Питайся правильно, полезно и расти мышцы вместе с ALEX FITNESS! #alexfitness #Россия #неостанавливайся #спорт #фитнес #спортзал #спортспортспорт #фитнесклуб